Salud

Beneficios de hacer sentadillas para el cuerpo de las mujeres

“Si solo tiene unos 20 minutos para hacer ejercicio, el empuje en cuclillas puede proporcionar los máximos beneficios para el cuerpo. Hay muchos beneficios al hacer este movimiento, especialmente para el cuerpo femenino ".

, Yakarta - Muchas mujeres sienten la necesidad de mantener sus cuerpos delgados para verse hermosas. Además, en las mujeres después del parto, su peso corporal puede aumentar significativamente en comparación con antes del embarazo.

Una de las formas efectivas de adelgazar en las mujeres es aplicar el método. sentadillas empuje. Aun así, hay muchos otros beneficios de este movimiento de ejercicio.

Algunos de los beneficios del empuje en cuclillas en el cuerpo femenino

Empuje en cuclillas es un ejercicio que involucra movimientos de sentadillas que son muy útiles para mejorar la salud cardiovascular, la masa muscular y la quema de grasa.

Esta actividad física involucra más músculos en el cuerpo por lo que es muy efectiva para quemar grasa. Además, no necesita equipo y el tiempo requerido también es relativamente corto.

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Movimiento empujes en cuclillas de hecho, uno de los ejercicios que puede ayudar a todos a fortalecer todo el cuerpo. Aun así, no confunda este método con eructos, porque son dos ejercicios diferentes.

Empuje en cuclillas se puede llamar como movimiento eructos para nivel principiante. Si te resulta difícil de hacer eructos, empujes en cuclillas puede ser la solución adecuada.

La diferencia entre los dos está solo en el movimiento de salto al final, al hacer empujes en cuclillas no hay necesidad de saltar. Los pasos para realizar este movimiento son:

  • Paso uno: párate de pie con los hombros bien abiertos.
  • Paso dos: Bájese a una posición de cuclillas colocando las manos en el suelo.
  • Paso tres: Patea los pies hacia atrás para formar una posición de plancha.
  • Cuarto paso: salta para volver a la posición original o al segundo raro.
  • Paso cinco: Regrese a la posición de pie.

Entonces, si quiere preguntar si empujes en cuclillas es el movimiento adecuado para su cuerpo, doctor de listo para ayudar a proporcionar dirección. Puede informar sobre su peso y estatura a expertos médicos a través de las funciones Chat o Llamada de voz / video en la aplicación . Descargar la aplicación ahora mismo!

Bueno, ahora debes conocer algunos de los beneficios de la sentadilla en el cuerpo femenino, que incluyen:

1. Efecto metabólico

No mucha gente sabe que empujes en cuclillas es uno de los movimientos del HIIT. Este método no solo ayuda a nutrir el cuerpo, sino que también sirve como un buen mecanismo de fortalecimiento muscular.

Este ejercicio desencadena un efecto de postcombustión en el cuerpo que lo priva de oxígeno de manera aguda, lo que hace que el cuerpo tenga que mantener los niveles de oxígeno quemando más calorías.

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2. Mejorar la salud cardiovascular

Alguien que lo hace empujes en cuclillas Regularmente puede mejorar el rendimiento cardiovascular del cuerpo. Este movimiento puede ayudar a entrenar una frecuencia cardíaca intensa para una máxima resistencia y fuerza muscular. Al hacer este ejercicio con regularidad, puede aumentar la capacidad del corazón para bombear más sangre.

3. Bajar de peso

Empuje en cuclillas También puede ayudar a perder peso más rápido. Un entrenamiento HIIt de 20 minutos puede quemar más calorías que una hora de cardio lento.

Si está acostumbrado a trotar durante unos minutos por la mañana, este movimiento de posición en cuclillas se puede agregar como cobertura. De esa manera, puede tener una tasa metabólica más alta y un mejor desarrollo muscular.

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Estos son algunos de los beneficios de empujes en cuclillas en el cuerpo de una mujer. Si desea obtener todos estos beneficios, es una buena idea hacer este movimiento con regularidad. Simplemente reserve hasta 20 minutos por día, entonces su cuerpo puede volverse más saludable en general.

Referencia:
Macho alfa. Consultado en 2021. Qué es Squat Thrust: cómo hacerlo y 8 beneficios.
Gympion. Consultado en 2021. ¿Qué es un empuje en cuclillas? Beneficios y técnica.