Yakarta - “¿Quieres ser fértil? ¡Come más brotes de soja! " La sentencia ya no es un secreto. Muchos creen que el consumo de brotes de soja puede aumentar la fertilidad, especialmente en los hombres. La pregunta es, ¿qué tienen que ver los brotes de soja con el esperma masculino? ¿Cómo se cree que estos alimentos aumentan la fertilidad masculina? Vamos, mira la reseña a continuación.
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Esperma protegido
La vitamina E es uno de los muchos nutrientes que contienen los brotes de soja. Entonces, ¿qué tienen que ver los brotes de soja con la fertilidad masculina? Bueno, la vitamina E es la clave. Esta vitamina es un antioxidante esencial para la reproducción.
La vitamina E es necesaria para formar espermatozoides sanos. No solo eso, la vitamina E también actúa como un antioxidante que puede proteger al cuerpo de los radicales libres. No te metas con los radicales libres, ya que pueden ser tóxicos e interfieren con el proceso de formación de los espermatozoides.
Tenga cuidado, la falta de vitamina E en el cuerpo también puede afectar la salud reproductiva masculina. Además de interrumpir la producción de esperma, la deficiencia de vitamina E también puede causar una disminución en la producción de hormonas y enzimas que juegan un papel en la producción de esperma.
Lo que hay que subrayar es que consumir brotes de soja o alimentos que contengan mucha vitamina E no afectará la fertilidad masculina si tiene problemas con los testículos. Los testículos en sí son "fábricas de esperma" que deben gozar de buena salud si se desea una fertilidad óptima.
Además, aunque muchos dicen que los brotes de soja pueden aumentar la fertilidad masculina, muchos expertos también no están de acuerdo. La razón es simple, la relación entre los brotes de soja y la fertilidad masculina no ha sido científicamente probada.
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No solo brotes de frijol
Hay cuatro cosas que realmente determinan la fertilidad de un hombre. ¿Quieren saber? Consumo de una dieta nutritiva equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y evitación de factores de riesgo (tabaquismo o consumo de alcohol). Bueno, sobre estos alimentos, además de la vitamina E, hay al menos tres nutrientes que pueden ayudar a aumentar la fertilidad masculina.
Vitamina C
Además de la vitamina E, la vitamina C no es menos importante para aumentar la fertilidad masculina. La vitamina C es un antioxidante que puede ayudar a evitar que los hombres se deformen y hacerlos más activos.
No solo eso, los antioxidantes en la vitamina C también pueden mejorar la calidad del esperma al reducir la cantidad de radicales libres, que desencadenan el daño de la membrana celular. Buenas fuentes de antioxidantes para el cuerpo son la vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno.
Ácido fólico
Según un estudio, un hombre que carece de ingesta de folato es propenso a sufrir alteraciones en la producción de espermatozoides sanos. En los hombres, la ingesta diaria recomendada de ácido fólico es de 400 microgramos.
Entonces, ¿qué alimentos contienen mucho ácido fólico? Puede obtener ácido fólico de los cereales, las papas, los cacahuetes, la soja, las judías verdes, las espinacas y el brócoli.
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Zinc y selenio
La deficiencia de zinc puede afectar la calidad del esperma. De hecho, puede causar aglutinación de espermatozoides. El impacto puede hacer que los hombres sean infértiles. Puede obtener zinc y selenio de las ostras, el pollo, el pescado y los huevos.
Bueno, ya sabemos qué tipo de alimentos pueden ayudar a aumentar la fertilidad masculina. ¿Cómo, interesado en probarlo?
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