Yakarta - Para algunos padres, poner a sus hijos a dormir es una lucha que lleva horas. Mientras que algunos tienen que despertarse en medio de la noche para ayudar a sus hijos a volverse a dormir. El problema de que los niños no puedan dormir bien es un flagelo que a menudo hace que los padres se sientan estresados y ansiosos. Además, los niños necesitan un tiempo de sueño adecuado para apoyar su crecimiento y desarrollo. Entonces, ¿qué hace que los niños no duerman bien por la noche?
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Causas de que los niños no pueden dormir
Investigación publicada en la revistaReseñas de medicina del sueño, tratando de descubrir las posibles causas de que los niños no puedan dormir. Cubriendo más de 30 años de investigación, los investigadores identificaron las 10 principales razones de los problemas del sueño en niños de uno a diez años.
Identificando casi 60 factores que pueden influir en 98 estudios. Diez de estos factores están respaldados por varios estudios rigurosos. Estos factores se dividen en tres "lentes" que pueden usarse para comprender de dónde provienen los problemas de sueño de los niños: biológicos, psicológicos y ambientales. Los siguientes se explican uno por uno:
1. Factor biológico
Hay dos razones por las que los niños desarrollan problemas de sueño derivados de sus factores biológicos, a saber, el temperamento y la edad. El temperamento, o carácter, es la personalidad que tiene una persona.
Los bebés que parecen más quisquillosos o irritables tendrán dificultades para responder a los cambios y es posible que no se adapten fácilmente. Los bebés con este tipo de temperamento tienen más probabilidades de tener problemas para dormir durante la niñez.
A medida que los niños crecen, es menos probable que experimenten problemas para dormir. Esto puede deberse a que sus cerebros pueden manejar mejor los procesos necesarios para calmarse por la noche, o porque son más independientes en su rutina de dormir.
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2. Factores psicológicos
Los investigadores encontraron seis razones psicológicas por las que los niños desarrollan problemas de sueño. Tres de ellos están relacionados con la forma en que los niños actúan y se sienten, y los otros tres están relacionados con las interacciones familiares. Los niños con rutinas constantes a la hora de acostarse tienden a tener menos problemas para dormir que aquellos con rutinas inconsistentes.
Los niños con problemas de salud mental tienden a tener más problemas para dormir, aunque no existe un diagnóstico. Hay dos grupos de problemas asociados con los problemas del sueño, a saber, problemas internos (como ansiedad y depresión) y problemas externos (problemas para seguir las reglas y concentrarse).
Los problemas internos pueden dificultar que un niño se calme y se duerma debido a los niveles más altos de estrés. Si bien los problemas externos pueden hacer que las reglas y rutinas sean más difíciles de seguir para los niños, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño.
La forma en que los niños y los padres interactúan también juega un papel importante. Por la noche, los padres que acompañan a sus hijos a dormir suelen tener hijos con trastornos del sueño. Porque los padres son una señal para que el niño se duerma. Entonces, cuando un niño se despierta en medio de la noche y mamá o papá no están allí, es difícil para él volver a dormirse.
3. Factores ambientales
Primero, un mayor uso de dispositivos se asoció con más problemas para dormir. Este es especialmente el caso cuando los niños usan dispositivos en sus dormitorios o cerca de la hora de acostarse. Las pantallas pueden evitar que la melatonina (la hormona del sueño) haga su trabajo de causar somnolencia.
Jugar con teléfonos inteligentes también puede mantener alerta la mente de los niños, especialmente si están jugando o viendo un programa interesante.
En segundo lugar, las familias con bajos ingresos y baja educación tienden a tener hijos con problemas para dormir. Esto puede no ser un resultado directo de los ingresos o la educación, sino el impacto de estas circunstancias, como vivir en un ambiente ruidoso o tener padres con horarios irregulares.
Estos factores proporcionan una explicación importante de por qué ocurren los problemas del sueño, pero no se limitan a eso. Por supuesto, hay muchos otros factores que pueden ser la causa, como que el cuerpo del niño esté demasiado cansado o tal vez haya síntomas de problemas de salud que siente el niño.
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¿Cómo pueden ayudar los padres?
Hay varios esfuerzos que los padres pueden hacer para ayudar a lidiar con los niños que no pueden dormir bien, a saber:
- Ayude a los niños a dormir solos.
- Desarrolle una rutina clara y constante para la hora de acostarse.
- Limite los aparatos electrónicos en el dormitorio.
- Invite a los niños a realizar actividades físicas durante el día, pero no se canse demasiado.
Estos cambios son fáciles de realizar y tienen un gran impacto en el sueño de un niño. Si después de probar estos consejos, no hay resultados, puede usar la aplicación para programar una cita con un médico en el hospital, para que se pueda realizar un examen.
