Yakarta: ¿Alguna vez te han preguntado "Primero el desayuno o el ejercicio?" Entonces, en su opinión, ¿cuál es mejor hacer primero? ¿El desayuno luego hace ejercicio, o el ejercicio luego el desayuno?
Es cierto, el desayuno y el ejercicio son dos cosas que brindan muchos beneficios para la salud. Por un lado, el desayuno aportará energía adicional para maximizar la actividad. Por otro lado, el ejercicio también requiere calorías que se pueden quemar y convertir en energía.
Entonces, ¿qué es mejor hacer primero?
Existe la suposición de que hacer ejercicio después del desayuno le provocará náuseas, porque el cuerpo necesita tiempo para digerir la comida que ingresa. Entonces, el desayuno o el ejercicio primero, todo depende de la condición del cuerpo.
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Página Healthline escribir, hacer ejercicio con el estómago vacío también se conoce como cardio rápido o cardio en ayunas. En pocas palabras, el cuerpo utilizará los carbohidratos y las grasas almacenados como reservas de energía, no de los alimentos que acaban de ingresar al cuerpo. Se puede decir que el cuerpo perderá más grasa y se podrá reducir el peso.
El estudio titulado El desayuno y el ejercicio afectan de manera contingente el metabolismo posprandial y el equilibrio energético en varones físicamente activos que ha sido publicado en La Revista Británica de Nutrición que establece que hacer ejercicio antes del desayuno ayudará al cuerpo a quemar grasa en aproximadamente un 20 por ciento.
Se explica que hacer ejercicio antes del desayuno no hará que comas más porciones después. La razón es, en el cuerpo, el trabajo de la hormona del crecimiento y los cambios de la hormona insulina. El ejercicio antes del desayuno hará que el cuerpo realice ajustes en la producción de la hormona insulina.
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Entonces, después de terminar de hacer ejercicio y desayunar, la sensibilidad a la insulina aumenta, la absorción de nutrientes de los alimentos que consume también es mejor, la distribución de estos nutrientes a los músculos y al hígado se vuelve más apalancada. Mientras tanto, el rendimiento de la hormona del crecimiento se maximizará para formar tejido muscular, mantener la resistencia física, quemar grasa y mejorar la salud ósea.
¿Qué pasa si se hace ejercicio después del desayuno?
Hay algunas personas que no pueden hacer ejercicio con el estómago vacío. Sin embargo, eso no significa que sus objetivos deportivos hayan fallado. El estudio titulado Efecto del ejercicio en ayunas durante la noche sobre la pérdida de peso y la composición corporal cargado en Revista de morfología funcional y kinesiología Encontrado, el ejercicio antes de comer o después de comer quemará calorías.
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Sin embargo, si el objetivo del ejercicio que estás haciendo no es la pérdida de peso sino la intensidad de los músculos del cuerpo, debes considerar el desayuno de antemano. Estudios revelados en Revista de la Academia de Nutrición y Dietética , los carbohidratos ayudan a aumentar la intensidad y la duración del ejercicio, por lo que se formará mejor la masa muscular.
Al final, haga ejercicio primero o desayune primero, dependiendo de cuáles sean sus objetivos al hacer ejercicio. Si aún tiene dudas, pregúntele directamente al médico para que pueda obtener una respuesta precisa. Descargar y usa la aplicación , pregúntele al médico en cualquier momento y en cualquier lugar. También puedes concertar una cita en el hospital desde la aplicación más fácil y rápido!
