Yakarta: al menstruar, las mujeres no solo sienten síntomas físicos, como dolor o calambres en el estómago, sino también síntomas emocionales. Uno de ellos es que las mujeres tienden a ser más sensibles durante la menstruación o los cambios de humor.
En realidad, un estado de ánimo bastante malo durante la menstruación es el resultado de síndrome premenstrual (Síndrome premenstrual). Generalmente, el síndrome premenstrual ocurrirá aproximadamente 1 a 2 semanas antes de la menstruación.
Por lo general, este estado de ánimo y la sensación de sensibilidad disminuirán o se detendrán en el segundo día de la menstruación. Aun así, es posible que las mujeres sean muy sensibles o con frecuencia mal humor por la aparición de síntomas físicos claramente incómodos.
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Ocurre debido a hormonas
En realidad, ¿qué hace que una mujer tienda a ser más sensible durante la menstruación? Aparentemente, los niveles fluctuantes de la hormona estrógeno en el cuerpo juegan un papel importante en esta condición. Cuando la fase de ovulación o la liberación de un óvulo, la hormona estrógeno en el cuerpo alcanzará su nivel más alto.
Si la fertilización no ocurre durante la fase de ovulación, el cuerpo entrará en la fase premenstrual. Los niveles de estrógeno en esta fase disminuirán drásticamente antes de volver a aumentar finalmente.
Hay muchos efectos del estrógeno en el cuerpo. Esta hormona puede afectar la producción y los efectos de las endorfinas si está asociada con el estado de ánimo. Las endorfinas son elementos en el cerebro que juegan un papel en brindar comodidad y placer. Esta hormona también ayuda a aumentar los niveles de serotonina, lo que influye en los patrones de sueño, el estado de ánimo y el apetito.
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No todas las mujeres son iguales al sentir los efectos de la hormona estrógeno. Algunas pueden ser más sensibles a los cambios en los niveles hormonales durante la menstruación. Esto es lo que hace que las mujeres sean más sensibles durante la menstruación y parece muy fácil experimentar cambios de humor. Sin embargo, además del ciclo menstrual, la ansiedad, el estrés y la depresión también afectan el aumento y la disminución de los niveles de hormonas estrógeno en el cuerpo.
Mantener el estado de ánimo durante la menstruación
Puede pertenecer a un grupo de mujeres que son más sensibles y que a menudo cambian de humor durante la menstruación. Sin embargo, eso no significa que no se pueda controlar. Puede probar algunas de las siguientes formas de mantener el estado de ánimo despierto, aunque esté menstruando:
- Haga ejercicio con regularidad, especialmente cuando se encuentra en la fase premenstrual.
- Incrementar la ingesta de líquidos corporales.
- Evite fumar y consumir bebidas alcohólicas.
- Evite consumir alimentos y bebidas que contengan cafeína, como café, chocolate, refrescos y té.
- Proporcione bocadillos saludables entre las comidas principales.
- Consumir leche descremada para cubrir las necesidades de vitamina D y calcio.
No solo eso, antes y durante la menstruación, evita todo lo que pueda desencadenar un mal humor, especialmente el estrés o la ansiedad excesiva. Llene su tiempo libre realizando actividades que le gusten para mantener estable su estado de ánimo.
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Sin embargo, si los síntomas menstruales que siente son muy perturbadores, incluso hasta el punto de que no puede moverse, no se demore en tomar el tratamiento. Puede preguntarle al médico o ir al hospital para recibir tratamiento. Descargar solicitud para que puedas en cualquier momento chat con un médico o concertar una cita antes de una visita al hospital. Entonces, no más esperas en la fila.
