Salud

Dificultad para dormir por la noche, ¿por qué ocurre el insomnio?

, Yakarta - ¿Siempre luchas todas las noches para dormir? Aunque el cuerpo está tan cansado, todavía estás despierto. De hecho, todos tienen sus propias horas de sueño. Si tiene tendencia a sentirse somnoliento y cansado durante el día y se despierta por la noche, es probable que esté experimentando insomnio.

De hecho, la mayoría de los casos de insomnio se pueden curar con cambios que usted mismo puede hacer. Uno de ellos es abordar la causa subyacente y realizar cambios simples en estos hábitos y en su entorno para dormir. Puede obtener más información sobre el insomnio aquí.

¿Por qué puede ocurrir el insomnio?

Los problemas emocionales, como el estrés, la ansiedad y la depresión, causan la mitad de todos los casos de insomnio. Sin embargo, los hábitos diurnos, la rutina a la hora de acostarse y la salud física también pueden influir. Intente identificar todas las posibles causas del insomnio. Una vez que conozca la raíz del problema, puede ajustar el tratamiento en consecuencia.

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Algunas preguntas para averiguar la causa de su insomnio son:

  1. ¿Estás bajo estrés?
  2. ¿Estás deprimido? ¿Está experimentando inestabilidad emocional o desesperanza?
  3. ¿Está luchando con sentimientos crónicos de ansiedad o preocupación?
  4. ¿Has pasado por una experiencia traumática?
  5. ¿Está tomando medicamentos que pueden afectar el sueño?
  6. ¿Tiene problemas de salud que puedan interferir con el sueño?
  7. ¿Qué tal su entorno para dormir, lo suficientemente cómodo y silencioso como para tener un sueño de calidad?
  8. ¿Ha intentado acostarse y despertarse a la misma hora todos los días?

A veces, el insomnio dura solo unos días y desaparece por sí solo, especialmente cuando el insomnio está relacionado con una causa temporal obvia, como el estrés en el trabajo, una separación dolorosa o descompensación horaria.

Otras veces, el insomnio no desaparece y generalmente está relacionado con un problema mental o físico subyacente. La ansiedad, el estrés y la depresión son algunas de las causas más comunes de insomnio crónico.

Tener problemas para dormir también puede empeorar la ansiedad, el estrés y los síntomas depresivos. Otras causas emocionales y psicológicas comunes incluyen ira, preocupación, tristeza, trastorno bipolar y trauma. Tratar estos problemas subyacentes es muy importante para que ya no tenga insomnio.

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Muchas afecciones y enfermedades médicas pueden causar insomnio, como asma, alergias, enfermedad de Parkinson, hipertiroidismo, reflujo ácido, enfermedad renal y cáncer. El dolor crónico también es una causa común de insomnio.

Tomar ciertos medicamentos puede interferir con el sueño. Estos incluyen antidepresivos, estimulantes para el TDAH, corticosteroides, hormonas tiroideas, medicamentos para la presión arterial alta, algunos tipos de anticonceptivos, incluidos los medicamentos para el resfriado y la gripe que contienen alcohol, analgésicos que contienen cafeína (Midol, Excedrin), diuréticos y píldoras adelgazantes.

El insomnio es en sí mismo un trastorno del sueño, pero también puede ser un síntoma de otros trastornos del sueño, como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas y los trastornos del ritmo circadiano asociados con la apnea del sueño. descompensación horaria O trabajar cambio tarde en la noche.

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Además de abordar la causa directa de por qué puede ocurrir el insomnio, también puede aplicar algunos de estos consejos:

  1. No beba demasiada agua por la noche para que no se despierte y sea difícil conciliar el sueño.
  2. Evite comer demasiado tarde por la noche, lo que puede mantenerlo despierto. Esto incluye comer alimentos picantes y ácidos que hacen que su estómago se revuelva.
  3. Las personas sensibles a la cafeína deben evitar al menos el café seis horas antes de acostarse.

Si quieres saber más sobre las causas del insomnio y cómo prevenirlo, puedes preguntar directamente . Los médicos o psicólogos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médicopuedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat.

Referencia:
Sleep Foundation (Consultado en 2019). ¿Qué causa el insomnio?
WebMD (consultado en 2019). Una descripción general de Insomia
Medical News Today (consultado en 2019). Insomia: todo lo que necesita saber