Salud

4 causas y formas de superar los calambres en las manos

Yakarta: los calambres son contracciones en los músculos que pueden aparecer repentinamente y causar dolor. Esta condición puede durar unos segundos, minutos u horas, dependiendo del tiempo que el músculo se contraiga. Además de los pies, las manos son las partes del cuerpo que a menudo experimentan calambres. Descubra las causas y los consejos para superar los calambres en las manos aquí, vamos.

Causas de los calambres en las manos

Al conocer la causa, puede minimizar el riesgo de calambres en las manos en el futuro. ¿Cuáles son las causas de los calambres en las manos?

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1. Deshidratación

La deshidratación puede provocar calambres musculares. Porque cuando el cuerpo carece de líquidos, las células del cuerpo no pueden coordinarse adecuadamente, lo que provoca una alteración en el equilibrio de electrolitos que regula la contracción muscular. Como resultado, las contracciones musculares se desincronizan y causan calambres musculares, incluso en las manos.

2. La circulación del cuerpo no es suave.

Esta condición ocurre cuando el cuerpo no ingiere suficiente sangre. Como resultado, la circulación sanguínea no es fluida inhibirá el trabajo de las células para hacer que las células mueran. Uno de los síntomas que se sienten son los calambres musculares, incluso en las manos, los brazos y las piernas.

3. Baja ingesta de magnesio

El magnesio es uno de los minerales más importantes para el organismo. Este mineral juega un papel en más de 300 procesos biológicos que ocurren en el cuerpo, incluido el sistema digestivo, la comunicación entre las células nerviosas y el movimiento muscular. Si la ingesta de magnesio en el cuerpo es suficiente, este mineral puede ayudar a mantener la fuerza y ​​relajar los músculos del cuerpo. Si no es suficiente, una ingesta baja de magnesio puede provocar calambres en las manos.

4. Ciertas condiciones médicas

Varias afecciones médicas pueden desencadenar calambres en las manos, que incluyen:

  • Síndrome del túnel carpiano (CTS), es una condición que hace que los dedos experimenten una sensación de hormigueo, dolor o entumecimiento.
  • Artritis reumatoide (AR) o artritis es una enfermedad autoinmune que causa inflamación de las articulaciones. Esta condición se caracteriza por calambres en las manos, pies, rodillas y otras partes del cuerpo.
  • Síndrome de la mano rígida o el síndrome de la mano rígida es una complicación de la diabetes caracterizada por manos engrosadas y de textura cerosa que dificultan el movimiento.

Cómo superar los calambres en las manos

A continuación, se muestran algunas formas de superar los calambres en las manos:

  • descansar unos minutos hasta que el calambre desaparezca.
  • Masaje en la parte acalambrada de la mano para relajar los músculos. Esto se hace para estirar los músculos de los dedos y aumentar la flexibilidad de los músculos de las manos.
  • Bebe más agua, al menos 8 vasos al día o ajustados a las necesidades del cuerpo.
  • Consuma alimentos ricos en magnesio. Puede obtener este mineral comiendo aguacates, plátanos, nueces, salmón, vegetales de hojas verde oscuro (como espinacas, brócoli y hojas de mostaza), así como leche y sus productos procesados. Idealmente, la ingesta recomendada de magnesio para personas mayores de 19 años es de 320-350 miligramos.
  • Usar medicina alivio del dolor o alivio del dolor si los calambres no desaparecen inmediatamente.

Si los consejos anteriores no lograron lidiar con los calambres que siente, debe hablar con su médico de inmediato. Ahora, puede aprovechar las funciones Comuníquese con el médico en la aplicación para obtener consejos de un médico de confianza sobre cómo lidiar con los calambres en las manos. Suficiente descargarsolicitud en App Store y Google Play, luego pregúntele al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat y Llamada de voz / video. Entonces, usemos la aplicación ¡ahora!