Salud

Tipos de ejercicios de agilidad que son efectivos y fáciles de realizar

Yakarta: un cuerpo ágil puede hacerte más ágil, rápido y ágil en movimiento. Esto es muy importante, especialmente si tienes un trabajo que requiere agilidad y un cuerpo ágil, como bailarín, futbolista u organizar un evento. Sin agilidad, es seguro que los movimientos corporales se volverán más lentos.

De hecho, puedes entrenar la agilidad en tu cuerpo, ¡lo sabes! Nunca es una cosa fácil, tienes que ser diligente y disciplinado para hacerlo. Si lo haces con regularidad, hay al menos unas 600-800 kcal que se queman cada hora, ¡ya sabes!

Ejercicios de agilidad efectivos y fáciles

Hacer ejercicios de agilidad puede ayudarlo a controlar mejor los movimientos del cuerpo, cambiar la dirección del cuerpo rápidamente y de manera más eficiente sin perder el equilibrio. No solo eso, el entrenamiento de agilidad también ayuda a mejorar la condición física del cuerpo. Bueno, aquí hay algunos ejemplos de ejercicios de fitness que puedes probar:

  • Ejecutando Zig-Zag

Este ejercicio requiere herramientas, como conos. Sin embargo, puede utilizar otras herramientas en casa, como botellas de agua mineral, bancos u otros. Coloque esta herramienta paralela a unos 60 centímetros para formar una línea recta. A continuación, recorra el dispositivo en zigzag para ayudar a entrenar su agilidad. Cuando llegues al final, vuelve zigzagueando hacia atrás.

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  • Practica atrapar la pelota

Si no tienes un compañero con quien practicar, puedes usar las paredes de tu casa para lanzar y rebotar pelotas pequeñas. Al principio, practique atrapar la pelota con ambas manos, luego continúe practicando con su mano dominante. Finalmente, use su mano no dominante.

Este ejercicio puede ayudar a mejorar la coordinación de varias partes del cuerpo, especialmente las manos y los pies, mientras se mueve para lanzar y atrapar la pelota. Sin embargo, asegúrate de hacerlo en un lugar seguro, ¿de acuerdo?

  • Correr rápido de un lado a otro

Antes de empezar a practicar, primero define la línea comienzo y terminar . Si es así, prepárate en la línea comienzo , ojos fijos al frente. Luego, corre rápido hacia la línea terminar. Después de eso, deténgase y corra hacia atrás lo más rápido que pueda para regresar a la línea de partida. Mantén la velocidad y la concentración mientras corres hacia atrás, para que tu agilidad y agilidad estén bien perfeccionadas.

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  • Golpear el globo

Puedes hacer este ejercicio usando dos globos. Golpea los globos alternativamente, asegurándote de que no toquen el suelo. También puedes hacer este movimiento con la posición sentadillas . No solo ayuda a mejorar la agilidad y la destreza, este ejercicio es muy divertido de hacer.

  • Saltar Zig-Zag

Antes de comenzar, primero prepare una línea que se parezca a una escalera, puede hacerlo usando cinta adhesiva. Dé a cada paso una distancia de 30 a 60 centímetros, de modo que sus pies puedan entrar y salir libremente. Después de eso, prepárate para pararte a un lado de la caja al final de las escaleras.

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Luego, dobla las piernas y salta a la caja. Realice saltos en zigzag fuera de la línea y dentro de la caja de la escalera rápida y repetidamente. Una vez que lleguemos al otro extremo, repetimos este movimiento nuevamente.

Tenga cuidado de no lesionarse. Si lo experimentas, puedes abrir la aplicación y pregúntele al médico qué se puede hacer para tratar la lesión.



Referencia:
Livestrong. Consultado 2020. Ejemplos de ejercicios de agilidad.
ACE Fitness. Consultado en 2020. Ejercicios para mejorar la agilidad.