Salud

¿Dolor de espalda y cuello? He aquí cómo superarlo

Yakarta: el dolor de cuello o el dolor de cuello en la espalda no es algo raro. ¿No lo cree? Según un estudio de los Institutos Nacionales de Salud, en los países escandinavos (países ubicados en una región del hemisferio norte del continente europeo), el dolor de cuello se considera un problema común de salud pública. En resumen, el dolor de cuello es una queja común que experimenta la comunidad mundial.

Hay varias causas de dolor de cuello en la espalda. Desde ciertas enfermedades, posición incorrecta para dormir, lesiones al hacer ejercicio, hasta hábitos incorrectos. Por ejemplo, trabajar todo el día con una posición corporal que no sea ergonómica.

Bueno, la pregunta es corta, ¿cómo lidias con el dolor de espalda o el dolor de cuello?

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1. Fisioterapia

Una de las causas del dolor de cuello en la espalda puede ser causada por: síndrome cervical. La condición se refiere a una serie de trastornos causados ​​por cambios en la columna cervical y los tejidos blandos que la rodean. Una persona que está lidiando con esta condición sentirá el dolor como síntoma principal.

Realmente la causa principal síndrome cervical o la espondilosis cervical son cambios degenerativos. Lenguaje común debido al proceso de envejecimiento. Sin embargo, síndrome cervical No son solo las almohadillas para el cuello las que se desgastan con la edad.

Muchos otros factores pueden desencadenar esta afección, como un estilo de vida moderno, estar sentado demasiado tiempo y posturas de trabajo incorrectas o no ergonómicas.

Bueno, para aquellos que padecen las afecciones anteriores, pueden probar la terapia como una salida. ¿Quieres una prueba? Según estudios Institutos Nacionales de Salud sobre la efectividad de la fisioterapia contra síndrome cervical, el programa de fisioterapia adecuado puede ayudar a las personas con dolor de cuello a volver a sus actividades diarias normales. Curiosamente, la fisioterapia puede mejorar su calidad de vida y reducir el absentismo laboral.

2. Estiramiento del cuello

Además de la fisioterapia, estirar los músculos del cuello también puede tratar el dolor de espalda. Los métodos son muy diversos. Por ejemplo, siéntese derecho y mire hacia adelante. Luego, incline la cabeza hacia un lado y pase los brazos por encima de la cabeza, de modo que toquen sus oídos. Al inclinar la cabeza, mantenga la mirada hacia adelante.

Estírese hacia la derecha e izquierda del cuello durante 20-30 segundos. Puedes repetir este movimiento cuatro veces. ¿Cómo puedes preguntarle al médico directamente a través de la aplicación? sobre los estiramientos adecuados para tratar el dolor de cuello.

3. Tenga cuidado cuando duerma

Si tiene dolor de cuello, no puede evitar prestar atención a su posición para dormir. Duerma boca arriba (supino), en lugar de descansar boca abajo (estómago). Porque la posición de decúbito prono puede torcer la cabeza o el cuello durante horas. Además, dormir boca abajo también puede afectar la zona lumbar. Bueno, esto es lo que puede desencadenar el dolor de cuello en la espalda.

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4. Compresión de cuello

Comprimir el cuello puede ser una forma bastante sencilla de aliviar el dolor de espalda. Una sensación de adormecimiento temporal al aplicar hielo o un paño frío en el cuello puede ayudar a reducir el dolor. Se espera que la compresión del cuello haga que el cuello que se siente rígido nuevamente esté más relajado.

5. Cepille con bálsamo

El bálsamo puede ser una alternativa para aliviar el dolor o el dolor de cuello. La sensación de bálsamo tibio o caliente puede reducir el dolor o el dolor muscular en la parte posterior del cuello. Algunos bálsamos contienen propiedades analgésicas. Esta propiedad puede aliviar el dolor o el dolor. Además, algunos bálsamos contienen ingredientes que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea.

6. Elija la almohada adecuada

Nunca use una almohada que sea demasiado dura y alta. Esta afección puede convertir el cuello en una pierna y empeorar el dolor de cuello. Alternativamente, elija la almohada adecuada, como espuma de memoria que puede seguir los contornos del cuello y la cabeza.

7. Masajear el cuello

Además de los cuatro métodos anteriores, masajear suavemente el cuello también puede ayudar a aliviar el dolor de cuello. Se espera que el masaje relaje más los músculos del cuello. Para que el masaje sea más cómodo, realmente podemos usar aceites esenciales para relajar los músculos.

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8. Drogas

Los medicamentos también pueden ayudar con el dolor de cuello. Si el dolor de cuello es insoportable, el médico puede recetar relajantes musculares y antidepresivos tricíclicos.

Si las formas de aliviar el dolor de cuello anteriores no tienen un impacto significativo, consulte a un médico de inmediato para obtener el tratamiento adecuado. ¿Cómo puedes preguntarle al médico directamente a través de la aplicación? . A través de funciones Chat y Llamada de voz / video, puede charlar con médicos expertos en cualquier momento y en cualquier lugar sin necesidad de salir de casa. Vamos, descargar¡ahora en App Store y Google Play!

Referencia:
Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. - Institutos Nacionales de Salud. Consultado en 2020. Síndrome cervical: la eficacia de las intervenciones de fisioterapia.
Healthline. Consultado en 2020. Dolor de cuello: posibles causas y cómo tratarlo.
Clínica Cleveland. Consultado en 2020. Health Essentials. ¿Tiene rigidez en el cuello? Pruebe estos remedios sencillos.