Yakarta: la vitamina E es un tipo de vitamina soluble en grasa y tiene un efecto antioxidante. Puede obtener los beneficios de esta vitamina comiendo vegetales verdes, como espinacas, hojas de mostaza, hojas de rábano y brócoli, así como frutas, como aguacates, tomates, papayas, mangos y zanahorias. Más que eso, la vitamina E también se encuentra en los frutos secos, como las almendras, los cacahuetes y la soja.
¿La vitamina E es útil para la belleza del cuerpo y la piel? Vamos, conoce una serie de beneficios de la vitamina E para la siguiente belleza corporal:
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1. Mejora la piel
Son muchos los beneficios de la vitamina E para la piel, que van desde reducir la inflamación, ayudar a la formación de colágeno hasta aumentar la hidratación y elasticidad de la piel. Este beneficio se obtiene porque la vitamina E consumida será absorbida por la capa epidermis de la piel y se utilizará para reparar la piel dañada.
Esto se evidencia en un estudio que afirma que la vitamina E puede reducir la inflamación (ya sea que ocurra en el cuerpo o en la piel), haciendo que la piel sea más saludable y más joven. También se cree que las propiedades antioxidantes de la vitamina E aceleran la regeneración de la piel, previenen el daño de la piel y protegen contra el cáncer de piel.
2. Espesar el cabello
Las propiedades antioxidantes de la vitamina E pueden mejorar la circulación sanguínea en todas las partes de la cabeza hasta el cuero cabelludo. Es por eso que la vitamina E puede estimular el crecimiento del cabello, mejorar la estructura del cabello (folículos) y prevenir la caída del cabello. Además, la vitamina E también puede reparar el tejido del cabello, por lo que el cabello se vuelve más brillante y saludable.
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3. Equilibra las hormonas
El desequilibrio hormonal a menudo afecta la condición física y psicológica de una persona. Por ejemplo, cuando ocurre el síndrome premenstrual, algunas mujeres experimentarán calambres abdominales, sensibilidad en los senos y cambios de humor. Para ser más astuto, puede comer alimentos que contengan vitamina E, como verduras y frutas. Porque, se cree que la vitamina E puede mantener el equilibrio de los sistemas endocrino y nervioso que son capaces de equilibrar el sistema hormonal en el cuerpo.
4. Mantenga la resistencia física
La vitamina E también se puede utilizar para aumentar la resistencia física. Porque la vitamina E puede aumentar la energía y reducir los niveles de estrés en los músculos después del ejercicio. Además, la vitamina E también puede mejorar la circulación sanguínea, fortalecer las paredes de los capilares sanguíneos y nutrir las células musculares, de modo que se mantenga la fuerza muscular.
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Estos son los criterios para consumir un buen suplemento de vitamina E
Además de la comida, puede obtener vitamina E tomando suplementos especiales. Sin embargo, no debe ser descuidado al elegir los suplementos de vitamina E, porque no todos los suplementos proporcionarán los beneficios mencionados anteriormente. Aquí hay algunas cosas a considerar antes de elegir un suplemento de vitamina E:
- Elija suplementos con fuentes naturales de vitamina E. Suele caracterizarse por la presencia de D-alfa tocoferol derivado de semillas de trigo o girasol.
- Ajuste según la edad, el tipo de piel y la cantidad de actividad física. Porque, con la edad, la necesidad de vitamina E también tiende a aumentar.
- Elija una pequeña dosis de vitamina E. Porque cuanto mayor es la dosis de vitamina E, mayor es la grasa que necesita el cuerpo y puede desencadenar un aumento de peso.
Si desea tomar un suplemento de vitamina E, es una buena idea discutirlo con su médico en la aplicación. en primer lugar, para que la dosis se consuma de acuerdo con las necesidades del organismo. Si hay menos o incluso exceso, hay efectos secundarios que sentirá. Por lo tanto, no se limite a beberlo y ajustarlo a la dosis requerida, sí.
