Salud

La importancia de comer pescado, aquí hay 4 beneficios

, Yakarta - El pescado es uno de los alimentos que se consumen comúnmente en Indonesia. Puede encontrar muchos puestos al borde de la carretera que venden mariscos o mariscos, especialmente por la noche. Además de su sabor distintivo y delicioso, hay muchos beneficios que el cuerpo puede sentir. Esto se debe a los nutrientes que contiene.

Con un acceso más fácil a uno de estos mariscos, todos deberían comerlo con más frecuencia. También se mencionó que a menudo comer pescado es bueno para la salud del cerebro. Por tanto, es importante conocer algunos de los beneficios para el organismo de comer pescado de forma habitual. ¡Aquí está la discusión completa!

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Beneficios de comer pescado con regularidad para el cuerpo

El pescado es uno de los alimentos ricos en proteínas y ácidos grasos omega 3. Además, el contenido de grasas saturadas también es bajo, por lo que es bueno para el consumo de alguien que está a dieta. Además, el cuerpo necesita bastante el contenido de vitaminas y minerales para mantener la salud.

El pescado también puede ser una buena opción de ingesta para las mujeres embarazadas porque puede ayudar al desarrollo del feto y lograr un embarazo saludable. No pocos expertos médicos sugieren que se consuma más pescado debido a los beneficios que recibe el organismo. Estos son algunos de los beneficios de comer pescado con regularidad en el cuerpo:

  1. Hacer una dieta saludable

Uno de los beneficios de comer pescado con regularidad es como un buen alimento para la dieta. El pescado es rico en proteínas de alta calidad y bajo en grasas. De esa forma, es muy bueno consumirlo mientras se está en proceso de adelgazar. El contenido de calcio, fósforo y otros minerales es muy bueno para el cuerpo cuando se consume con regularidad.

  1. Corazón y cerebro sanos

Uno de los ingredientes más beneficiosos del pescado son los ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes son importantes porque pueden mantener un corazón y un cerebro saludables. Los tipos de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado son EPA y DHA. El cuerpo no produce ácidos grasos omega-3, por lo que solo se pueden obtener a través de los alimentos. Algunos alimentos que contienen estos nutrientes y son bajos en grasas son el salmón, las sardinas, la caballa, el atún y las ostras.

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  1. Nutrientes importantes durante el crecimiento

Si todos los padres quieren asegurarse de que el crecimiento de sus hijos se mantenga en el buen camino, es mejor darles pescado con más regularidad como alimento. Los ácidos grasos omega-3 son muy importantes para el crecimiento y desarrollo de una persona. Por tanto, es muy recomendable que las mujeres embarazadas coman más pescado. Sin embargo, es importante evitar el pescado con alto contenido de mercurio porque puede dañar al feto.

  1. Prevenir y superar la depresión

Uno de los beneficios de comer pescado con regularidad puede prevenir y superar la depresión. Una persona que sufre de depresión puede experimentar mal humor, tristeza y pérdida de interés por la vida. Sin embargo, un estudio reveló que las personas que comen pescado con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar depresión. Esto se debe al contenido de ácidos grasos omega-3 que pueden aumentar la eficacia de los fármacos antidepresivos.

Al conocer todos los beneficios que se pueden sentir después de comer pescado con regularidad, se espera que pueda cambiar sus hábitos alimenticios. Por lo tanto, puede mantener su cuerpo sano y evitar enfermedades no solo físicas sino también mentales. Finalmente, la productividad de sus actividades se mantiene todos los días.

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También puede preguntarle al médico de relacionados con los beneficios de comer pescado con regularidad. Es muy fácil, solo necesitas descargar la aplicación en smartphone ¡uso diario!

Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. 11 beneficios para la salud basados ​​en evidencia de comer pescado.
Departamento de Salud del Estado de Washington. Consultado en 2020. Beneficios para la salud del pescado.