Salud

¿Experimenta rigidez en el cuello? Supere con las siguientes 5 formas

Yakarta - ¿Alguna vez ha experimentado rigidez en el cuello? Es posible que se haya experimentado una rigidez en el cuello al mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo o en la posición incorrecta para dormir. La espondilosis cervical es el término médico para una afección del cuello rígido. La aparición de rigidez en el cuello es causada por una disminución en la función de la columna y las articulaciones en el cuello que se caracteriza por un cuello rígido y doloroso.

Lanzado desde la Clínica Mayo, esta condición a menudo ocurre en los ancianos, porque el cartílago cervical y espinal tiende a debilitarse con la edad. Sin embargo, puede ocurrir en adultos jóvenes que tienen ciertas afecciones.

Leer también: El dolor articular debe moverse de forma más activa

Cómo superar la espondilosis cervical

La rigidez de cuello puede causar molestias, aunque no tiene un impacto directo en las actividades. Al iniciar desde la página Healthline, esta condición se puede superar de las siguientes maneras:

1. Haga ejercicio con regularidad

Hacer ejercicio con el cuello rígido puede parecer imposible. Sin embargo, hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a que la rigidez del cuello se recupere más rápido. Debe preguntarle a su médico sobre el tipo de ejercicio que es seguro hacer, sí.

2. Use un collarín

Use un collarín suave o un collar suave para un alivio temporal en el área del cuello. Sin embargo, no es necesario que use un collarín o collarín durante mucho tiempo, ya que pueden debilitar los músculos.

3. Remojar en una solución de sal de baño

Otra forma de hacerlo es sumergirlo en una solución de sal de baño. Esta solución puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, relajar los músculos rígidos y reducir el estrés. No solo relaja los músculos, el baño también ayuda a la mente a relajarse. Haga esto cada vez que se duche antes de acostarse, porque no tiene que hacer otras actividades.

Leer también: Empleados de oficina vulnerables a la inflamación del envío

4. Toma una ducha caliente

Se cree que la hidroterapia o la terapia de agua pueden aliviar la rigidez en el cuello. Sin embargo, este método tiene más impacto si usa ducha. Ajuste la temperatura del agua a tibia y rocíe directamente sobre el cuello que duele o se siente rígido durante unos tres o cuatro minutos. Después de eso, enfríe la temperatura del agua y dúchese durante un minuto. Repita hasta varias veces.

5. Compresa de hielo

Las bolsas de hielo son un método común para tratar la rigidez o los hematomas. Además de ayudar a la circulación sanguínea y hacer que los músculos estén más relajados, comprimir con cubitos de hielo también provoca entumecimiento en la parte rígida, por lo que puede reducir levemente el dolor.

6. Tome medicamentos

Tomar analgésicos, como acetaminofén o AINE, como ibuprofeno y naproxeno sódico, puede aliviar el dolor de la rigidez del cuello. Sin embargo, asegúrese de preguntar primero a su médico sobre la dosis y la seguridad. Puedes preguntarle al médico directamente . A través de la aplicación, puede contactar a un médico en cualquier momento y en cualquier lugar.

Además de los ancianos, la espondilosis cervical tiene un mayor riesgo para las personas que han experimentado lesiones en el cuello o las personas que realizan los mismos movimientos del cuello repetidamente, como conductores o maestros. Entonces, esta condición no descarta la posibilidad de que alguien.

Leer también: Diferencia entre reumatismo y gota

Si la rigidez del cuello que está experimentando no desaparece después de haber sido tratado con los métodos anteriores, debe consultar a un médico para obtener el tratamiento adecuado. Antes de visitar el hospital, ahora también puede programar una cita con el médico primero a través de la aplicación .

Referencia:
Mayo Clinic. Consultado en 2019. Espondilosis cervical.
Healthline. Consultado en 2019. Espondilosis cervical.
Medscape. Consultado en 2019. Espondilosis cervical.