"El colesterol alto es una condición que no debe subestimarse. Las condiciones que ocurren debido al aumento de los niveles de colesterol en la sangre pueden ser un signo de peligro y pueden aumentar el riesgo de diversas enfermedades. Por lo tanto, es importante mantener siempre estables los niveles de colesterol. "
, Yakarta - El colesterol alto no debe subestimarse en absoluto. Porque esta condición puede ser una señal de peligro y riesgo de desencadenar varios problemas de salud. Por lo tanto, es importante mantener siempre los niveles normales de colesterol, uno de los cuales es adoptar un estilo de vida saludable y controlar de forma rutinaria los niveles de colesterol.
Se puede decir que una persona tiene el colesterol alto si los resultados de un análisis de sangre muestran un número superior a 240 mg / dL. Los niveles normales de colesterol para adultos son menos de 200 mg / dL. Cuando los niveles de colesterol son demasiado altos, aumentará el riesgo de diversas enfermedades cardiovasculares. Esta condición también puede desencadenar enfermedades, como aterosclerosis, acumulación de colesterol y placa dañina en las paredes de las arterias.
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Consumo de frutas para superar el colesterol alto
Hay muchas formas de reducir los niveles de colesterol, una de las cuales es regular la dieta. Se recomienda a las personas que tienen el colesterol alto que consuman ciertos tipos de alimentos, incluidas las frutas. Este tipo de alimento contiene mucha fibra soluble en agua. La fibra de la fruta puede unirse a los ácidos biliares, reduciendo así la absorción de grasa y colesterol en la sangre.
De hecho, el cuerpo necesita colesterol para ayudar a formar células sanas. Sin embargo, los niveles de colesterol "malo" que son demasiado altos en realidad pueden desencadenar la formación de placa, obstruyendo así los vasos sanguíneos. Esta afección puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, como derrames cerebrales y enfermedades cardíacas. El colesterol alto se puede controlar comiendo ciertos tipos de frutas, como:
1. Plátano
Se dice que el consumo de plátanos ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Esto sucede porque la sustancia inulina en los plátanos puede ayudar a reducir el colesterol obtenido del consumo de alimentos. De esa forma, se pueden controlar los niveles de colesterol en sangre.
2. Apple
Además de los plátanos, también puede comer una manzana para ayudar a reducir los niveles de colesterol. Esta fruta es rica en pectina, que es un nutriente que puede ayudar a reducir el colesterol. La pectina absorbe el colesterol y las grasas malas en el intestino delgado y luego los elimina del cuerpo a través de las heces.
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3. Aguacate
¿Tiene antecedentes de colesterol alto? ¡Solo come aguacate! Este tipo de fruta es rica en grasas monoinsaturadas que son buenas para mantener la salud del corazón. El consumo regular de aguacates puede ayudar a reducir el colesterol malo. El aguacate también es rico en vitaminas, minerales y compuestos que pueden inhibir la absorción de colesterol en el cuerpo.
4. Guayaba
El contenido de la guayaba también puede ayudar a proteger el corazón, especialmente del daño de los radicales libres. Además, el contenido de potasio y el de esta fruta también pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo, la presión arterial y aumentar los niveles de colesterol bueno.
5. Remolacha
Se dice que la remolacha puede ayudar a reducir los niveles altos de colesterol en sangre, aunque aún se necesitan más investigaciones para demostrarlo. Sin embargo, un estudio publicado en Revista de ciencias hortícolas y biotecnología demuestra que comer frutas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.
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