Salud

5 alimentos que deben consumirse cuando aumenta el ácido del estómago

, Yakarta - La enfermedad por reflujo ácido es una afección que se produce cuando el ácido del estómago vuelve a subir al esófago. Aunque esta afección es común, la enfermedad por reflujo ácido puede causar síntomas molestos, como una sensación de ardor en el pecho o acidez estomacal. acidez .

Una de las causas del reflujo ácido es que la válvula esofágica inferior (EEI) está debilitada o dañada. El LES generalmente se cierra para evitar que los alimentos en el estómago regresen al esófago. Además, los alimentos consumidos pueden afectar la cantidad de ácido producido en el estómago.

Por lo tanto, elegir el tipo de alimento adecuado es la clave para controlar la enfermedad por ácidos estomacales o la diabetes. La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), que es una forma más grave y crónica de reflujo ácido.

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Buenos alimentos para consumir cuando aumenta el ácido del estómago

Además de tomar medicamentos de venta libre y recetados, los cambios en el estilo de vida también pueden ayudarlo a lidiar con el reflujo ácido. Algunos de los estilos de vida recomendados para las personas con ácido estomacal, a saber, mantener un peso corporal ideal, comer porciones pequeñas pero con frecuencia, y evitar el consumo de alcohol y fumar. Sin embargo, los cambios en la dieta pueden ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad por reflujo ácido.

Los siguientes tipos de alimentos son buenos para el consumo, a saber:

1 verduras verdes

Las verduras son naturalmente bajas en azúcar y grasa, por lo que pueden ayudar a reducir el ácido del estómago. Algunas opciones de vegetales verdes que son buenos para el consumo cuando aumenta el ácido del estómago incluyen brócoli, espárragos, judías verdes, coliflor, espinacas, col rizada y pepinos.

2 plátano

Esta fruta baja en ácido puede ayudar a aquellos de ustedes que experimentan reflujo ácido al cubrir el revestimiento irritado del esófago. De esa manera, se puede reducir la incomodidad que experimenta.

Los plátanos también tienen un alto contenido de fibra que puede ayudar a prevenir la indigestión. Una de las fibras solubles que se encuentran en los plátanos, la pectina, es útil para ayudar a facilitar el movimiento del contenido del estómago a través del tracto digestivo. Esto es bueno porque los alimentos que permanecen durante mucho tiempo continuarán produciendo ácido.

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3 melón

Al igual que los plátanos, los melones también son frutas muy alcalinas. Esta fruta es una buena fuente de magnesio, un ingrediente que también se encuentra en muchos medicamentos para el reflujo ácido. Además, el melón también tiene un pH de 6.1, lo que lo hace solo ligeramente ácido. El tipo de melón que mejor consumen las personas con ácido estomacal es Cantalupo y melón dulce .

4 avena

Al igual que otros alimentos ricos en fibra, la avena ayuda a prevenir los síntomas del reflujo ácido. La fibra no solo puede mejorar la salud intestinal, sino también prevenir el estreñimiento y hacer que se sienta satisfecho por más tiempo después de consumirla. Con el estómago lleno, tiende a no comer en exceso, por lo que se reduce el riesgo de que el ácido del estómago vuelva al esófago.

Entonces, para aquellos de ustedes que tienen la enfermedad de reflujo ácido, tomen avena con leche baja en grasa o almendras en el desayuno, porque son bajas en grasa y muy alcalinas.

5.Yogur

El yogur es un alimento que tiene un efecto calmante que puede ayudar a prevenir las molestias estomacales. Estos alimentos también contienen probióticos, un tipo de bacteria buena que se encuentra en el tracto digestivo y que estimula el sistema inmunológico. El yogur también es una buena fuente de proteínas, por lo que puede aumentar la capacidad del cuerpo para digerir los alimentos correctamente.

Puede hacer que el yogur sea aún más beneficioso agregando un poco de jengibre, que tiene propiedades antiinflamatorias naturales para calmar acidez y otros problemas digestivos.

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Bueno, ese es un buen alimento para comer cuando aumenta el ácido del estómago. Si los síntomas de la enfermedad por reflujo ácido, intente preguntarle a su médico sobre los medicamentos que puede tomar para aliviarla. También puede comprar medicamentos sin salir de casa solicitándolos a través de la aplicación. . Vamos, descargar ahora también la aplicación en la App Store y Google Play.

Referencia:
AARP. Consultado en 2021. 5 alimentos principales para evitar los síntomas del reflujo ácido.
Healthline. Accedido en 2021. 7 alimentos para ayudar a su reflujo ácido
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