“La dificultad para respirar puede sucederle a cualquier persona y en cualquier momento. Si experimenta dificultad para respirar repentinamente, hay varias formas de tratar de superarla. Desde la técnica de respiración con los labios fruncidos hasta el uso de un ventilador de mano ".
Yakarta: ¿Alguna vez ha experimentado dificultad para respirar de repente? Esta afección, conocida médicamente como disnea, puede ser un signo de un problema de salud grave. Sin embargo, en algunos casos puede ser leve y tratarse en casa.
Aun así, sigue siendo importante averiguar la causa de la dificultad para respirar experimentada. Especialmente cuando se acompaña de otros síntomas como piel pálida, palpitaciones y fiebre. Si resulta ser debido a ciertas enfermedades, debe someterse a un tratamiento adicional.
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Cómo superar la falta de aire repentina
Si de repente experimenta dificultad para respirar, no se asuste. Hay varias formas que se pueden hacer para superar esta condición, a saber:
1.Respiración de labios fruncidos
Respiración con los labios fruncidos por vía oral es una forma sencilla de controlar la dificultad para respirar. Puede que no esté familiarizado con p respiración labial urgente , pero debe haber hecho este método antes.
Respiración con los labios fruncidos es una técnica de respiración cuando inhala por la nariz y luego exhala por los labios estrechos. Esta acción ayuda a ralentizar la frecuencia respiratoria, lo que hace que cada respiración sea más profunda y eficaz.
Técnica respiración con los labios fruncidos ayuda a liberar el aire atrapado en los pulmones. Este método puede usarse en cualquier momento cuando experimente dificultad para respirar, especialmente durante actividades que son bastante extenuantes, como agacharse, levantar objetos o subir escaleras.
Para hacer esto, necesita relajar los músculos del cuello y los hombros. Después de eso, inhale lentamente por la nariz mientras cuenta hasta dos, cerrando la boca. Saque los labios como si fuera a silbar. Luego, exhale lenta y suavemente por los labios mientras cuenta hasta cuatro.
2.Siéntese con el cuerpo inclinado hacia adelante.
Descansar sentado puede ayudar a relajar el cuerpo y facilitar la respiración. Trate de sentarse en una silla con los pies tocando el piso, luego incline el pecho ligeramente hacia adelante. Coloque suavemente los codos sobre las rodillas o sostenga la barbilla con las manos. Recuerde, asegúrese de mantener relajados los músculos del cuello y los hombros.
3.Siéntese con la cabeza contra la mesa.
Si hay una mesa alrededor de la silla, puedes sentarte en una posición un poco más cómoda para recuperar el aliento. Siéntese en una silla con los pies tocando el suelo y mirando hacia la mesa. Luego, incline el pecho ligeramente hacia adelante y coloque las manos sobre la mesa. Descanse su cabeza en su brazo o almohada.
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4 párate de espaldas
Si no hay sillas y mesas disponibles, aún puede relajarse y regular su respiración levantándose. Párese contra una pared y apoye la espalda y las caderas contra la pared.
Separe los pies a la altura de los hombros y coloque las manos sobre los muslos. Una vez que sus hombros estén relajados, inclínese ligeramente hacia adelante y cuelgue los brazos frente a usted.
5.Párese con soporte para brazos
Párese cerca de una mesa u otro mueble plano y resistente que esté un poco bajo a la altura de los hombros. Apoye los codos o las manos en los muebles y no olvide mantener el cuello relajado. Apoya la cabeza en los brazos y relaja los hombros.
6.Duerme en una posición relajada
La dificultad para respirar a menudo ocurre durante el sueño, lo que hace que los pacientes a menudo se despierten. Si experimenta esto, intente acostarse de lado colocando una almohada entre las piernas y elevando la cabeza con la almohada. Luego, asegúrese de mantener la espalda recta.
También puede acostarse boca arriba con la cabeza elevada y las rodillas dobladas con una almohada debajo de las rodillas. Ambas posiciones ayudan a que el cuerpo y las vías respiratorias se relajen, lo que facilita la respiración.
7. Respiración diafragmática
Para realizar la respiración diafragmática, debe sentarse en una silla con las rodillas dobladas y los hombros, la cabeza y el cuello relajados. Coloque sus manos sobre su estómago e inhale lentamente por la nariz. Si siente que su estómago se mueve bajo sus manos.
Mientras exhala, contraiga los músculos y asegúrese de que su estómago se sienta como si se estuviera hundiendo. Cuando siente que su estómago se mueve, significa que la respiración diafragmática es exitosa. Después de eso, exhale por la boca con los labios fruncidos, luego repita durante unos cinco minutos.
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8.Uso de un ventilador
Un estudio de 2010 publicado en Journal of Pain and Symptom Management , descubrió que el uso de un ventilador de mano para soplar aire por la nariz y la cara reducía los síntomas de la falta de aire.
Sentir la fuerza del aire cuando inhala puede crear la sensación de que entra más aire en su cuerpo. Por lo tanto, este método puede ser eficaz para reducir la dificultad para respirar.
Aun así, el uso de un ventilador no puede mejorar los síntomas que ocurren debido a una condición médica subyacente. Este hallazgo sigue siendo controvertido y necesita más investigación.
Esas son algunas formas de lidiar con la falta de aire repentina. Si después de aplicar estos métodos su dificultad para respirar no mejora e incluso empeora, busque atención médica de inmediato o acuda al hospital más cercano.
También puedes usar la aplicación para concertar una cita con un médico en el hospital, para no tener que hacer cola. Sin embargo, no olvide descargar primero la aplicación en tu celular, ¡sí!
