, Yakarta - ¿El cuerpo a menudo se siente cansado? Quizás, las actividades que realiza todos los días consumen mucha energía. Sin embargo, podría ser que la condición del cuerpo que siempre se siente cansado también sea desencadenada por varios otros factores, como un estilo de vida inadecuado, ciertas condiciones médicas o estrés.
Aun así, no debe preocuparse, porque las condiciones corporales excesivas se pueden superar de las siguientes maneras fáciles.
1. Cambio de dieta
La dieta adecuada resulta para ayudarlo a recuperar la energía en el cuerpo que parece desaparecer tan rápidamente. Por lo tanto, asegúrese de que su cuerpo reciba la nutrición adecuada. Cumplir con la ingesta de carbohidratos, proteínas y grasas según la porción. No olvide prestar atención a la ingesta de fibra y los alimentos antiinflamatorios.
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No solo ayuda a restaurar la energía, una dieta saludable también ayuda al cuerpo a evitar problemas digestivos, uno de los cuales es síndrome del intestino irritable o irritación del colon. Estudios publicados en Microbioma probar que existe un vínculo entre la indigestión y la fatiga.
2. Bebe más agua
La deshidratación puede causar niveles bajos de energía, afectar la mala calidad del sueño y reducir la concentración y la memoria. Según un estudio publicado en Más uno, un aumento en la ingesta de agua en personas que habitualmente no beben tiene un impacto positivo en el aumento de energía. También tienden a tener pensamientos más positivos y emociones más estables.
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3. Manejo del estrés
Las hormonas del estrés pueden tener efectos negativos en los patrones de sueño, los sistemas corporales y la salud en general, incluida la fatiga. Por lo tanto, controle bien el estrés haciendo cosas que disfrute, como mimarse, leer, hacer ejercicio o meditar.
4. Necesidades suficientes de descanso
El tiempo de descanso adecuado es muy importante si desea que su cuerpo se sienta menos cansado. Relájese antes de acostarse y asegúrese de dormir al menos 6 horas cada noche. Evite interactuar con su teléfono antes de acostarse y atenúe las luces para que se duerma más rápido.
5. Muévete activamente
El ejercicio ayuda al cuerpo a liberar endorfinas que naturalmente aumentan la energía. Un estudio publicado en Psicoterapia y psicosomática encontró que el ejercicio regular puede ayudar a reducir la fatiga excesiva en el cuerpo. Haga al menos dos horas de ejercicio de intensidad moderada cada semana para obtener los mejores resultados.
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Esas fueron cinco formas sencillas de superar la fatiga excesiva. Sin embargo, si aún no funciona, es hora de que obtenga la solución directamente del experto en salud adecuado. Cómo usar la aplicación , porque puedes directamente chat con un médico sin tener que esperar mucho, en cualquier momento y en cualquier lugar. La salud importa, no lo intentes nunca, ¿de acuerdo? ¡Asegúrese de obtener soluciones únicamente de los expertos!
