, Yakarta - Los tomates vienen en varias formas y tamaños. Bueno, los tomates cherry son uno de los tomates más pequeños disponibles en el mercado y a menudo se incluyen en ensaladas o al horno, en lugar de cocerse en sopas o salsas como los tipos de tomates más grandes.
Sin embargo, a pesar de sus diferentes tamaños, desde el punto de vista nutricional, los tomates cherry son tan buenos como los tomates normales. Una taza de tomates cherry contiene 63 calorías, 0 gramos de grasa, 12 gramos de carbohidratos y 4 gramos de proteína.
Además, los tomates cherry también contienen muchos antioxidantes y otros compuestos beneficiosos. También se ha demostrado que los carotenoides como el licopeno en los tomates cherry tienen importantes cualidades antioxidantes y anticancerígenas. Aunque los tomates cherry tienen una variedad de nutrientes, se cree que el licopeno contribuye a la mayoría de los beneficios del tomate.
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¿Quieres saber cuáles son los beneficios de los tomates cherry? ¡Aquí está la reseña!
Bueno para bajar de peso
Esta es la razón por la que los tomates cherry a menudo se incluyen en ensaladas saludables, una opción alimenticia para quienes están perdiendo peso. Los tomates cherry son el tipo de alimento que puede llenarte sin tener que gastar demasiadas calorías. Los tomates cherry son perfectos para una dieta, porque en diez tomates cherry, solo tiene 30 calorías. Si sigue una dieta de 1500 calorías, esos 10 tomates cherry solo satisfacen el 2 por ciento de sus necesidades calóricas diarias.
Según un estudio de 2015 publicado en Annals of Internal Medicine Además de ser bajas en calorías, las verduras rojas también son una buena fuente de fibra con 2 gramos en una porción de 1 taza. Si no cuenta las calorías para perder peso, los tomates cherry son una gran fuente de fibra para ayudarlo a perder algunas libras. La fibra de los tomates cherry puede hacer que te sientas satisfecho por más tiempo, por lo que comes menos durante el día.
También puede preguntarle al médico de relacionados con los efectos saludables de adoptar una dieta con tomates cherry. El plan que ha elaborado también puede ser analizado por el experto médico. Es muy fácil, solo necesitas descargar solicitud en smartphone ¡uso diario!
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Contiene potasio y controlará la presión arterial.
Diez tomates cherry tienen casi tanto potasio como un plátano mediano. Comer más alimentos ricos en potasio puede ayudar a reducir la presión arterial. La ingesta alta de potasio aumenta la capacidad del cuerpo para excretar sodio, ayuda a mejorar el equilibrio de líquidos y reduce la presión sobre las arterias. Los adultos necesitan 4700 miligramos de potasio al día y comer tomates cherry les ayuda a satisfacer casi el 10 por ciento de sus necesidades diarias.
Protección contra radicales libres
Los tomates cherry también pueden proteger al cuerpo de sustancias tóxicas que causan daño celular. Como entendemos, cuando las células del cuerpo se dañan, aumenta el riesgo de una serie de enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas y el cáncer. Los tomates contienen varios nutrientes que ofrecen protección contra los radicales libres, incluida la vitamina C, el licopeno y el betacaroteno, que son antioxidantes conocidos.
El licopeno, en particular, está asociado con un riesgo reducido de ciertos tipos de cáncer, incluidos el cáncer de próstata, pulmón y estómago. Los tomates, incluidos los tomates cherry, son algunas de las mejores fuentes de licopeno. Para absorber la mayor cantidad de licopeno de los tomates cherry, cómelos con menos grasa, como aderezos para ensaladas o salteados en aceite de oliva.
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Estos son algunos de los beneficios de los tomates cherry para la salud general del cuerpo. Para estar aún más saludable, asegúrese de tener también otros estilos de vida saludables y de hacer ejercicio con regularidad. De esa manera, volverá a estar más saludable.
