, Yakarta - Si está familiarizado con el veterano MC llamado Dewi Hughes, ahora tiene una apariencia muy diferente. Dewi Hughes solía tener un cuerpo más lleno, ahora se ve más saludable y fresca con un peso corporal ideal. Logró adelgazar hasta 90 kilogramos gracias a la dieta que hizo nombró comida de verdad .
Comida de verdad o también conocido como comer limpio está comiendo alimentos integrales con un solo ingrediente. La mayoría de los alimentos no están procesados, no contienen aditivos químicos y son ricos en nutrientes. Aunque los alimentos procesados son más sabrosos, la mayoría de ellos pueden ser perjudiciales para la salud. Por lo tanto, es importante elegir los alimentos con prudencia.
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Haciendo dieta comida de verdad puede ser una de las formas en que puede hacerlo para mantener la salud y una alta calidad de vida. También puede discutir con el médico a través de la aplicación. con respecto a la nutrición y la nutrición obtenida al realizar una dieta comida de verdad .
Maneras fáciles de vivir la comida real
Por supuesto, desea tener un cuerpo sano con un peso corporal ideal. Bueno, como aplicar comida de verdad puedes probar esto, ¿sabes?
1. Coma más verduras y frutas
Las verduras y frutas contienen fibra, vitaminas, minerales y compuestos vegetales que ayudan a combatir la inflamación y protegen las células del daño. Las verduras y frutas frescas son ideales para comida de verdad y comer limpio , ya que la mayoría se puede consumir cruda después de haber sido recolectada y lavada. Tener productos orgánicos puede reducir su exposición a pesticidas que potencialmente podrían mejorar su salud.
2. Limite los alimentos procesados
Los alimentos procesados están directamente en contra del estilo de vida. comida de verdad , porque han sido modificados de su estado natural. La mayoría de los alimentos procesados han perdido parte de la fibra y los nutrientes, pero en cambio contienen una gran cantidad de azúcar, productos químicos u otros ingredientes. Además, los alimentos procesados se han relacionado con la inflamación y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
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3. Deje de comer carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados son alimentos fáciles de comer pero que contienen pocos nutrientes y nutrientes. En lugar de consumir carbohidratos refinados, es mejor comer granos integrales que brindan más nutrientes y fibra y pueden reducir la inflamación y mejorar la salud intestinal.
4. Evite el azúcar añadido
Es muy importante evitar el azúcar añadido si está probando una dieta. comida de verdad . Además, las fuentes naturales de azúcar también tienen poco valor nutricional. Para comer comida de verdad comida de verdad Trate de comer alimentos en su estado natural sin azúcar. Aprenda a apreciar la dulzura de la fruta y los sutiles sabores de las nueces y otros alimentos integrales.
5.Haga del agua su bebida principal
El agua es la bebida más sana y natural que puedes beber. El agua no contiene aditivos, azúcar, edulcorantes artificiales u otros ingredientes. Esta es la bebida más limpia que puedes beber. El agua también puede mantenerte hidratado y ayudarte a alcanzar un peso saludable.
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6. Elija alimentos de animales criados éticamente
Además de los alimentos frescos y sin procesar, una alimentación limpia implica elegir alimentos que provengan de animales criados éticamente. El ganado a menudo se cría en granjas sucias y superpobladas. Por lo general, a los animales se les administran antibióticos para prevenir infecciones y se les inyectan hormonas como el estrógeno y la testosterona para maximizar el crecimiento. Además, la mayoría del ganado en las granjas industriales se alimenta con cereales en lugar de pastos naturales.
Referencia:
Healthline. Consultado en 2019. 11 formas sencillas de empezar a comer sano hoy.
