, Yakarta - ¿Ya sabe lo importante que es la función del estómago en el cuerpo? Este órgano se encarga de almacenar los alimentos, luego descomponerlos, procesarlos, procesarlos, empujarlos y pasarlos a los intestinos. Entonces, ¿te imaginas lo que sucederá si se altera la salud de tu estómago? Por supuesto, hay varias quejas que aparecerán en el sistema digestivo.
Cómo mantener el estómago siempre en un estado óptimo y saludable, entonces siempre debes cuidarlo. Entonces, ¿qué tipo de estilo de vida saludable para mantener un estómago sano?
En realidad, no es difícil mantener la salud gástrica, pero se necesita intención, disciplina y determinación para implementar un estilo de vida saludable. Bueno, aquí hay algunos estilos de vida saludables que deben adoptarse para mantener la salud del estómago.
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1. Suficientes líquidos corporales
Satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo es una de las formas más sencillas de mantener un estómago sano. Según el Servicio Nacional de Salud (NHS), el consumo de agua puede favorecer el paso de los desechos a través del sistema digestivo y ayudar a ablandar las heces.
2. Come a tiempo
Come a tiempo para que el estómago esté siempre sano. Comer en un horario irregular puede aumentar el reflujo ácido gástrico y desencadenar síntomas de úlcera en quienes la padecen. Por lo tanto, consuma alimentos y bocadillos saludables de manera regular. Luego, intente sentarse mientras come y coma a la misma hora todos los días.
3 no te olvides de los deportes
El ejercicio no solo puede fortalecer los huesos y los músculos del cuerpo. La actividad física regular también puede hacer que los alimentos se muevan a través del sistema digestivo, previniendo el estreñimiento y otros problemas digestivos. Además, el ejercicio también puede mantener un peso corporal ideal que es bueno para el sistema digestivo.
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4. Evite el consumo de alcohol y cigarrillos.
Evite el hábito de consumir alcohol y fumar. La razón es que estos dos hábitos pueden interferir con la función del estómago y el sistema digestivo en su conjunto. No solo eso, estos dos hábitos también pueden desencadenar problemas de salud más graves, como el cáncer de estómago.
5. Limite los alimentos grasos
La forma de mantener la salud gástrica también puede ser limitando los alimentos grasos. Recuerde, los alimentos ricos en grasas no son buenos para la función del estómago porque tienden a ralentizar el proceso digestivo. Bueno, si es así, no se sorprenda si experimenta estreñimiento.
Alternativamente, intente limitar el consumo de alimentos grasos. Luego, combine estos alimentos con alimentos ricos en fibra para que sean más fáciles de digerir por el cuerpo.
6. Importancia de la ingesta de fibra
La fibra juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del tracto digestivo, incluida la salud del estómago. Puede obtener su ingesta de fibra de frutas, verduras, nueces y cereales integrales.
Los alimentos ricos en fibra también pueden hacer que el proceso digestivo funcione sin problemas, ayudar a prevenir el estreñimiento y mantener un peso saludable. Curiosamente, una dieta rica en fibra puede ayudar con algunos problemas digestivos, como el síndrome del intestino irritable (SII) y las hemorroides.
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7. Limite las comidas picantes
Algunas personas tienen dificultades para evitar la ingesta de alimentos picantes. Sin embargo, en algunos casos resulta que este hábito desencadena problemas en el estómago y el sistema digestivo.
Según el NHS, los alimentos picantes pueden causar acidez, malestar estomacal o diarrea. Si experimenta este problema después de consumir alimentos picantes, detenga o limite su consumo de chile u otros alimentos picantes.
Bueno, esas son algunas formas de mantener la salud del estómago que puede hacer. ¿Cómo, interesado en probarlo? Para aquellos de ustedes que quieran saber más sobre cómo mantener la salud gástrica u otras cosas, pueden preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?
