, Yakarta - ¿Cuándo es el mejor momento para beber agua? ¿Es solo cuando el cuerpo tiene sed? De hecho, tenga o no sed, el cuerpo necesita líquidos para llevar a cabo sus funciones. La razón es que casi el 60-70 por ciento del cuerpo humano está formado por agua. Si el cuerpo está deshidratado, pueden surgir problemas en el cuerpo.
Entonces, ¿quieres saber cuándo es el mejor momento para beber agua? Aquí está la reseña.
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¿Cuándo es el momento adecuado?
Anteriormente, ¿sabías que el agua potable se compone de varios tipos? Desde agua mineral, agua del grifo, agua isotónica, hasta alcalina. Todos los tipos de agua pueden ayudarnos a encontrar los fluidos corporales.
Según el Ministerio de Salud (Kemenkes) de la República de Indonesia, el agua potable es el agua que ha sido procesada o sin procesar que cumple con los requisitos de salud y se puede beber directamente (Kepmenkes No. 907 de 2002).
Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para beber agua? Entonces, aquí hay algunas recomendaciones de los expertos.
- Después de despertarse por la mañana (1-2 vasos).
- Antes de comer (1 taza).
- Después de comer (1 taza).
- Antes y después del ejercicio (beba 1 vaso 30 minutos antes del ejercicio y beba suficientes líquidos después del ejercicio).
- Al final de la tarde (1 taza, se puede usar como sustituto del café o el té).
- Antes de acostarse (1-2 vasos).
Además, ¿cuánto líquido se debe consumir cada día?
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No es absoluto beber 8 vasos de agua todos los días.
Según el Ministerio de Salud, las necesidades de líquidos de cada persona son diferentes. En adultos, el consumo de agua recomendado es de unos ocho vasos de 230 ml al día o un total de 2 litros.
Además de las bebidas, los alimentos también proporcionan al cuerpo una ingesta de líquidos, que es de aproximadamente el 20 por ciento. Los líquidos de los alimentos se obtienen principalmente de frutas y verduras, como la espinaca y la sandía, que contienen un 90 por ciento de agua.
Sin embargo, la fórmula de ocho vasos por día no es absoluta. La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día puede ser suficiente. Sin embargo, también hay quienes pueden necesitar más líquidos.
Bueno, recuerde la conclusión de que las necesidades de líquidos de las personas pueden ser diferentes. Esta condición se ve afectada por:
- Nivel de actividad física.
- Medio ambiente o clima.
- Salud o estado general del cuerpo.
- Embarazo y lactancia.
Bueno, según el Ministerio de Salud de Indonesia, una persona necesita más líquidos de lo habitual cuando:
- Mientras hace ejercicio o hace actividad física.
- Clima muy caliente.
- Cuando tiene fiebre, diarrea o vómitos.
- Embarazada y lactante. Se aconseja a las mujeres embarazadas que consuman alrededor de 2,4 litros de agua al día, mientras que a las mujeres que están amamantando se les aconseja consumir alrededor de 3,1 litros de agua al día.
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Consejos para mantener la hidratación en el cuerpo
¿Quiere mantener los fluidos corporales que se cumplen todos los días? Hay algunos consejos sencillos que puede probar. Bueno, aquí hay algunos consejos del Ministerio de Salud de Indonesia.
- Trate de acostumbrarse a beber agua cada vez que coma o cuando coma un bocadillo.
- Proporcione un vaso o botella que contenga agua potable en la mesa o bolsa que lleva durante las actividades todos los días. De esa forma, recordará comerlo.
- Puede agregar sabor al agua para que sepa mejor. Uno de ellos es agregar rodajas de fruta, como en las bebidas de agua infundidas.
- Según el Ministerio de Salud de la República de Indonesia, el agua potable es apta y segura para el consumo, es decir, agua que no tiene sabor, olor ni color, no contiene bacterias y no contiene productos químicos que superen los límites permitidos.
¿Quiere saber más sobre el problema anterior? ¿O tiene otros problemas de salud? También puedes preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. .
También puede comprar medicamentos o vitaminas para tratar problemas de salud, a través de la aplicación así que no hay necesidad de molestarse en salir de casa. Muy práctico, ¿verdad?
Referencia:
Ministerio de Salud de Indonesia. Consultado en 2021. ¿Cuándo necesita más ingesta de agua?
Ministerio de Salud de Indonesia. Consultado en 2021. Consejos para satisfacer sus necesidades diarias de agua
Ministerio de Salud de Indonesia. Consultado en 2021. ¿Cuál es la cantidad normal de agua para que no falten líquidos en el cuerpo?
Healthline. Consultado en 2021. ¿Existe un mejor momento para beber agua?
Salud cotidiana. Consultado en 2021. ¿Existe un mejor momento para beber agua?
mayonesa. Clínicas. Agua: ¿Cuánto debes beber todos los días?
