"Indonesia ha vuelto a implementar restricciones sociales a gran escala para suprimir el número positivo de COVID-19 que se ha disparado de nuevo. Esto significa que las actividades fuera del hogar son nuevamente limitadas, incluido el ejercicio ”.
Yakarta - Las estrictas restricciones impuestas en varias regiones de Indonesia han cambiado enormemente la forma de vida diaria. Todas las actividades ahora deben realizarse en casa, desde el trabajo, el culto, el estudio hasta los deportes. Especialmente ahora que Indonesia se enfrenta a la segunda ola de COVID-19.
Aun así, esta condición no debería ser motivo para que dejes de realizar actividad física. Aún puede hacer ejercicio al nivel adecuado, incluso en casa. Se ha demostrado que el ejercicio con niveles leves a moderados tres veces por semana reduce el riesgo de muerte, ¡ya sabes!
Mientras tanto, no hacer ejercicio o hacer demasiado ejercicio en realidad aumenta el riesgo de muerte que las personas que son físicamente activas. Por lo tanto, todavía se necesita ejercicio para ayudar a aumentar la inmunidad del cuerpo, especialmente durante una pandemia.
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Ejercicio ligero durante una pandemia
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio ligero se puede hacer en casa? Éstos son algunos de ellos:
- Deportes de cardio
Se dice que este tipo de ejercicio es eficaz para quemar grasa y hacer que el cuerpo sude. Este ejercicio se puede realizar en casa, por ejemplo, con una bicicleta estática, rueda de andaru otras ayudas cardiovasculares. Sin embargo, no se preocupe si no tiene la herramienta. salto a la comba también puede ser una alternativa, de verdad.
- Aeróbicos
También puede obtener beneficios similares haciendo movimientos aeróbicos. Movimientos de gimnasia de Zumba a través de videos tutoriales o tomando clases de gimnasia en línea en línea es una opción que puedes considerar. No solo es físicamente saludable, sino que también se dice que este deporte puede reducir los trastornos de ansiedad y depresión que son muy vulnerables a ocurrir durante una pandemia.
- Yoga
Se puede decir que el yoga es la forma de ejercicio más ligera y sencilla. Sin embargo, si lo haces con regularidad, el yoga también es eficaz para quemar grasas y hacer que el cuerpo sude. Además, este deporte tiene varios movimientos que pueden hacerte sentir más relajado y tranquilo.
Esto significa que toda la ansiedad que a menudo surge durante la pandemia se puede reducir mucho. Puedes descansar más cómodamente. Otro beneficio que se puede obtener haciendo yoga es ayudar a mejorar la respiración, mantener el metabolismo del cuerpo, fortalecer la vitalidad.
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- Danza
Bailar es una de las actividades divertidas para hacer. Además, esta actividad también se puede llamar deporte. No se necesita mucho capital, solo toca tu canción favorita y mueve tu cuerpo al ritmo.
No muchos saben que bailar puede ayudar a aumentar la resistencia y la fuerza del cuerpo. No solo eso, bailar también hace que el cuerpo sude fácilmente porque te estás moviendo activamente.
- Lagartijas
Este tipo de ejercicio ligero se puede realizar en cualquier lugar, incluso en casa, sin necesidad de dispositivos de asistencia. Puedes hacer rutina Lagartijas si quieres fortalecer la parte superior de tu cuerpo. La resistencia de tu cuerpo aumentará si te acostumbras a este ejercicio, ¡lo sabes!
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Debido a las restricciones de actividad, por supuesto, también está limitado al tratamiento, especialmente durante una pandemia. Sin embargo, no se preocupe, aún puede hacer preguntas directamente al médico. en línea a través de la aplicación . De hecho, comprar medicamentos ahora es muy fácil con el servicio. entrega de farmaciade . Asegúrate de tener la aplicación, ¡sí!
