, Yakarta - Todas las personas vivas deben defecar (BAB). Sin embargo, no todo el mundo defeca sin problemas. La dificultad para defecar comúnmente llamada estreñimiento o estreñimiento puede interferir con las actividades diarias.
La dificultad para defecar es un trastorno digestivo que comúnmente experimentan muchas personas. Se caracteriza por movimientos inusuales del contenido del estómago. Los trastornos digestivos en el intestino producirán heces con una textura seca y densa que dificulta su expulsión.
Además, otros síntomas que se pueden experimentar son la dificultad para defecar, por lo que hay que pujar y la frecuencia de las deposiciones anormales que ocurren menos de tres veces por semana. Para conseguir una buena digestión o evacuaciones intestinales es necesario comer verduras y frutas con regularidad y regularidad.
Algunas frutas que pueden iniciar las evacuaciones intestinales, a saber:
manzana
Las manzanas son una de las frutas más eficaces para la digestión. Esta fruta se encuentra a menudo en mercados, quioscos o fruterías. La manzana es una fruta rica en fibra, no solo de la pulpa sino también de la piel. La fibra natural en manzanas de tamaño mediano alcanza los 3,3 gramos.
naranja
Otra fruta que es buena para la digestión son las naranjas. Las naranjas son muy fáciles de conseguir y el precio es relativamente económico. En una naranja grande contiene hasta 4 gramos de fibra y contiene alrededor de 86 calorías. Este valor nutricional hace que las naranjas sean la opción correcta para iniciar una evacuación intestinal.
Tomates
Los tomates también son una buena fruta para la digestión. El contenido de vitaminas A, B1 y C en los tomates es muy bueno para el organismo. Los tomates contienen una gran cantidad de sales minerales que pueden aumentar el apetito y estimular el flujo de saliva, por lo que los alimentos se digieren correctamente y se excretan fácilmente del cuerpo. Comer tomates con regularidad puede ayudar a aliviar la anorexia o la pérdida del apetito.
Papaya
La papaya es la opción correcta para aquellos de ustedes que están experimentando problemas digestivos. La fruta puede ayudar a descomponer la fibra dietética en el sistema digestivo, facilitando así el tracto digestivo de los alimentos. La papaya también contiene vitamina C y provitamina A. Otro beneficio de la papaya es que puede tratar heridas, eliminar infecciones y eliminar alergias.
Banana
Otra fruta para mejorar la digestión son los plátanos. La pulpa blanda del plátano puede cubrir las paredes del estómago y los intestinos. Esta fruta puede tener dos efectos contrapuestos, como aliviar el estreñimiento o incluso desencadenarlo, dependiendo de la madurez de la fruta. Los plátanos verdes o inmaduros pueden provocar estreñimiento. Mientras tanto, los plátanos maduros pueden suavizar las deposiciones debido a su alto contenido de fibra.
Vino
Las uvas pueden ser una alternativa a la fruta para mejorar la digestión. El alto contenido de agua en las uvas es muy bueno para la digestión, por lo que puede iniciar la evacuación intestinal y curar el estreñimiento. Esto se debe a que las uvas tienen propiedades laxantes y ácidos orgánicos.
kiwi
El kiwi es una de las frutas que mejora la digestión. El alto contenido de fibra y vitamina C es muy bueno para la salud digestiva. Además, el bajo contenido de azúcar es muy seguro para el estómago. El consumo de kiwi cuando está estreñido puede ayudar a iniciar las deposiciones de forma natural.
Aquí hay 7 frutas que pueden iniciar las evacuaciones intestinales. Si tiene problemas de estreñimiento persistente, puede hablar con su médico desde . Es fácil, descargar única aplicación a través de la App Store o Play Store.
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