, Yakarta - En unos días, los musulmanes de todo el mundo celebran Eid al-Fitr. Los indonesios están más familiarizados con llamarlo el día de Eid. Este es un momento para celebrar la victoria después de un mes de ayuno. Por lo general, el momento libarés también está marcado por la abundancia de deliciosos platos en casa. Desde opor ayam, rendang, ketupat, hasta varios deliciosos pasteles.
Sin embargo, tenga en cuenta que para aquellos de ustedes que quieran mantener un peso saludable, están obligados a mantener la ingesta de alimentos durante el Eid. La razón es que todos estos alimentos tienen muchas calorías y pueden aumentar fácilmente el número en la báscula.
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Entonces, ¿cuántas calorías se necesitan en un día?
Antes de comenzar a contar calorías para los especiales de Eid, es importante conocer los límites del consumo diario de calorías. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de 1 gramo de agua en 1 grado Celsius. Bueno, el tipo y la cantidad de alimentos consumidos determinarán cuántas calorías ingresan al cuerpo.
Las calorías promedio que necesitan las mujeres y los hombres cada día son diferentes. Las mujeres generalmente necesitan de 1.600 a 2.400 calorías, mientras que los hombres necesitan de 2.000 a 3.000 calorías por día. Además, a medida que el cuerpo envejece, la capacidad metabólica del cuerpo se ralentiza, por lo que las necesidades calóricas también disminuyen.
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La cantidad de calorías para una porción típica de Eid
Para no ganar peso, es importante conocer las calorías que contienen los platos Eid. Estos son los tipos de alimentos con calorías y grasas a los que debe prestar atención para no comer en exceso:
- Ketupat (Calorías: 144 kcal por 100 gramos, Grasa: 0.28 gramos por 100 gramos).
- Chicken Opor (Calorías: 350 kcal por 100 gramos, Grasa: 29,7 gramos por 100 gramos).
- Pollo frito (Calorías: 275 kcal por 100 gramos, Grasa: 12,2 gramos por 100 gramos).
- Carne de empal (Calorías: 248 kcal por 100 gramos, Grasa: 6,9 gramos por 100 gramos).
- Patatas fritas sambal (Calorías: 127 kcal por 100 gramos).
- Satay de pollo (Calorías: 466 kcal por 100 gramos, Grasa: 3,5 gramos por 100 gramos).
- Galletas de camarón (Calorías: 447 kcal por 100 gramos, Grasa: 20.5 gramos por 100 gramos).
- Guisos de ternera (Calorías: 221 kcal por 100 gramos, Grasa: 16,20 gramos por 100 gramos).
- Carne seca (Calorías: 301 kcal por 100 gramos, Grasa: 9 gramos por 100 gramos).
- Rendang K (calorías: 193 kcal por 100 gramos, grasa: 7,9 gramos por 100 gramos).
Por lo tanto, sea inteligente al elegir los alimentos durante el Eid para no aumentar de peso. Si se siente mal antes del Eid, use la aplicación para discutir los problemas de salud que está experimentando. Llevar smartphone inmediatamente y aproveche la función de chat con el médico en .
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Consejos para que no sea fácil aumentar de peso durante el Eid
Además de mantener la ingesta de alimentos, hay varias otras formas que se pueden aplicar para prevenir el aumento excesivo de peso durante el Eid. Los métodos incluyen:
- Deporte. Si ya ha comido mucha comida durante el Eid, puede hacer ejercicio para quemar el exceso de calorías. Necesita moverse mucho, como caminar o hacer ejercicio regularmente todas las tardes. Además, limpiar la casa también puede contarse como un ejercicio ligero, ¡ya sabes!
- Mucha agua. Sigue consumiendo ocho vasos de agua todos los días o según las necesidades de tu cuerpo. El agua ayudará a suprimir el hambre.
Bueno, esas son algunas de las formas que se pueden hacer para mantener el peso durante el Eid. Por lo tanto, ya no debe tener miedo de aumentar de peso y aún puede comer los alimentos que le gustan siempre y cuando no se exceda.
