, Yakarta - Compartir cosas puede ser una excusa para saltarse el desayuno por la mañana, ya sea porque llegas tarde al trabajo, estás ocupado preparando comida o estás en un programa de dieta. De hecho, si lo sabes, son muchos los beneficios del desayuno para la salud del organismo. El desayuno en sí es la comida más importante del día, ya que ayuda a tu metabolismo y quema calorías a lo largo del día.
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Si omite estas actividades con frecuencia, surgirán problemas de salud, como síndrome metabólico, aumento del colesterol malo, disminución del colesterol bueno y aumento de los triglicéridos. Saltarse el desayuno alterará indirectamente el reloj biológico del cuerpo. Estos son los beneficios del desayuno que necesita conocer, para que no se acostumbre a saltearlo:
1. Dele al cuerpo los nutrientes que necesita
Si omite el desayuno con demasiada frecuencia, las vitaminas y los nutrientes que su cuerpo necesita no se satisfarán adecuadamente. Entonces, aquí va, cuando alguien está acostumbrado a desayunar, tiende a tener una dieta saludable en general. Bueno, si esto se hace de forma rutinaria todos los días, el desayuno puede proporcionar una ingesta nutricional adecuada para el cuerpo. En este sentido, no debe comer un refrigerio pesado por la mañana.
Para obtener los beneficios del desayuno, debe comer cereales integrales, frutas, verduras, carnes magras, huevos duros, pollo, leche baja en grasa o queso. No olvide combinar sus bocadillos con carbohidratos complejos, proteínas, fibra y un poco de grasa, para que se sienta satisfecho por más tiempo.
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2. Protege al cuerpo de las enfermedades
Alguien que está acostumbrado a saltarse el desayuno tendrá niveles más altos de colesterol malo en el cuerpo, que aquellos que comen una ración de cereal integral o granos integrales con una mezcla de leche. ¿Por qué? La razón es que la fibra de estos alimentos sirve para unir el colesterol malo para que se elimine rápidamente del cuerpo antes de que llegue a las arterias.
La ingesta alta de fibra en el desayuno es buena para comer porque se cree que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, el desayuno puede equilibrar los niveles de azúcar en sangre y prevenir la resistencia a la insulina. En otras palabras, el desayuno regular lo mantendrá alejado de enfermedades peligrosas, como la diabetes.
3. Mejorar la capacidad cognitiva del cerebro
El aumento de la concentración cerebral es uno de los beneficios del desayuno que se puede sentir. El desayuno es la primera ingesta después de que el cuerpo ha ayunado toda la noche. En el desayuno, el cerebro vuelve a obtener los nutrientes que necesita, en forma de glucosa y glucógeno. Entonces, el cerebro recibirá una señal si el cuerpo está listo para realizar las actividades de hoy. Si no se satisfacen las necesidades de glucosa, le resultará difícil concentrarse y se sentirá cansado rápidamente.
4. Mantener y perder peso corporal
¡No te saltes el desayuno solo porque tienes miedo de subir de peso! La razón es que, en lugar de aumentar de peso, el desayuno realmente mantendrá su peso para mantenerse ideal. Lógicamente, si desayunas por la mañana, al mediodía, no te volverás loco por comer. Se cree que puede ayudar al programa de dieta de una persona.
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Si desea hablar sobre el desayuno que es bueno para su cuerpo o desea hablar con su médico sobre los beneficios del desayuno, puede discutirlo con un médico experto en la aplicación. . No te lo pierdas con demasiada frecuencia, porque son muchos los beneficios del desayuno que se pueden tomar para mantener un cuerpo sano.
