Yakarta: además de las proteínas y las grasas, los carbohidratos incluyen la ingesta que necesita el cuerpo para que sus funciones puedan funcionar con eficacia. Según el Instituto de Medicina, del 45 al 65 por ciento de sus calorías diarias provienen de los carbohidratos. Sin embargo, ahora muchas personas evitan este nutriente por varias razones. De hecho, los carbohidratos tienen beneficios para la salud del cuerpo, siempre que se consideren cuidadosamente la fuente y la porción.
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Bueno, estos nutrientes se dividen en dos tipos, a saber, carbohidratos simples y complejos. La diferencia se puede ver en la estructura química de los componentes. Los carbohidratos simples contienen azúcares básicos que el cuerpo digiere y absorbe fácilmente. Mientras que los carbohidratos complejos tienen una composición química más complicada o compleja. No solo eso, el cuerpo necesita más tiempo para digerir este tipo de carbohidratos. Entonces, ¿cuáles son las funciones de los carbohidratos para el cuerpo?
- Fuente de energía corporal
Para realizar las actividades diarias, por supuesto, el cuerpo necesita combustible. Empezando por moverse, caminar, pensar, hacer ejercicio, incluso respirar, todo requiere energía. Bueno, estos nutrientes son una fuente de energía para que el cuerpo realice diversas actividades diarias. Según los expertos, esta energía se obtiene de los carbohidratos que son digeridos y procesados por el cuerpo en glucosa.
- Conoce la ingesta de calorías
Con el lanzamiento del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, la función de los carbohidratos para el cuerpo también se une a la ingesta saludable de calorías. Las calorías que provienen de varios carbohidratos son menores que las grasas con la misma cantidad de peso.
A la hora de realizar el proceso de cumplimiento de las calorías del organismo, se debe prestar atención a las porciones y fuentes de alimentos para no provocar un exceso de calorías. La razón es que el exceso de calorías en el cuerpo puede causar aumento de peso y otros impactos negativos.
También puede pedirle a su médico que averigüe qué fuentes de calorías son buenas para el cuerpo. Es fácil, solo quédate descargar solicitud ¡Por supuesto, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar!
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- Mantener la masa muscular
Los carbohidratos que se procesan en glucosa también se pueden almacenar en los músculos del cuerpo. Bueno, esta glucosa es el combustible para que los músculos realicen diversas actividades diarias. Sin embargo, hay ocasiones en las que el cuerpo carece de glucosa, por lo que los músculos no funcionan de manera óptima.
Bueno, cuando las reservas de glucosa en los músculos se agotan, los músculos tomarán proteínas para convertirlas en energía. Desafortunadamente, el proceso de conversión de proteínas en energía puede afectar la masa muscular del cuerpo. Se podría decir, hacer que los músculos se vuelvan más pequeños. Porque la proteína es un bloque de construcción muy importante para la masa muscular.
- Mantener la salud digestiva
Otras funciones de los carbohidratos también reducen el riesgo de enfermedades. Sin embargo, hay disposiciones que deben tenerse en cuenta. Esta condición solo se aplica a los carbohidratos que provienen de nueces y verduras, o carbohidratos complejos.
Los expertos dicen que la fibra en estos carbohidratos reduce riesgos como el estreñimiento, al tiempo que mejora la salud intestinal. Curiosamente, algunos tipos de fibra también pueden reducir los niveles de colesterol en la sangre.
Según informa la página Live Strong, comer carbohidratos ricos en fibra también ayuda a mantener la salud digestiva. Sin una ingesta adecuada de carbohidratos, puede experimentar una falta de fibra que puede provocar indigestión.
- Más lleno más largo
Lanzado por la Asociación Estadounidense del Corazón, el cuerpo tarda más en digerir los carbohidratos complejos que los simples. La razón es clara, la composición química de los carbohidratos complejos es de hecho más complicada. Este tipo de carbohidrato contiene más fibra, minerales y vitaminas.
Bueno, debido a que lleva mucho tiempo digerirlo, eventualmente proporciona la máxima energía y hace que la sensación de saciedad dure más. No es de extrañar que se consuman carbohidratos complejos para alguien que quiere adelgazar.
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Funciones de los carbohidratos para el corazón
El consumo de carbohidratos significa que puede satisfacer las necesidades de fibra que necesita en su cuerpo. Citado de Live Strong, la fibra dietética puede evitar que el colesterol se acumule en las arterias y obstruya el flujo, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. carrera.
Por lo tanto, nunca está de más comer varios tipos de alimentos, como cereales integrales, frutas y verduras para mantener un corazón sano. Evite comer carbohidratos simples que generalmente tienen un bajo contenido de fibra y un alto contenido de grasas. También puede preguntarle directamente a su médico sobre otras formas de prevenir las enfermedades cardíacas.
Recuerda, no olvides esta ingesta nutricional en tu menú diario, porque los carbohidratos tienen muchas funciones y beneficios para el organismo. Sin embargo, nuevamente, preste atención a la cantidad y la fuente para mantenerlo seguro para el cuerpo.
