, Yakarta - Los dolores de cabeza a menudo abruman a los pacientes para realizar sus actividades diarias. También hay muchos tipos de dolores de cabeza, uno de los cuales es el dolor de coco por tensión que puede atacar a cualquiera.
En el mundo médico, los dolores de cabeza por tensión se pueden describir como si hubiera cuerdas atadas firmemente alrededor de la cabeza. Esta afección es más común en mujeres adultas, pero los dolores de cabeza por tensión pueden ocurrir a cualquier edad.
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Aunque pueden ser molestos, afortunadamente estos dolores de cabeza por tensión no son en su mayoría demasiado severos. Como resultado, el paciente aún puede realizar sus actividades diarias. Entonces, ¿cómo lidiar con los dolores de cabeza por tensión sin consumir drogas?
1. Maneje bien el estrés
El estrés también puede desencadenar dolores de cabeza por tensión. Por lo tanto, primero trate de lidiar con el estrés. Puedes hacer muchas cosas para calmar tu mente. Empezando por la meditación, ejercicios de respiración profunda o probando deportes, como el yoga. Lo más importante es tratar de aprender a identificar y evitar los factores estresantes que pueden desencadenar dolores de cabeza.
2. Compresa caliente o fría
Para aliviar los dolores de cabeza por tensión, también puede comprimir la cabeza con agua tibia o fría en el área afectada. Tiene como objetivo reducir la tensión muscular que provoca los dolores de cabeza.
Puede usar una botella llena de agua tibia o una toalla empapada en agua caliente. Para compresas de agua fría, no aplique hielo directamente en el cuero cabelludo. Intente envolver hielo en una toalla limpia o aplíquelo en el área afectada de la cabeza.
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3.Asegúrate de comer y beber lo suficiente
No olvide que el hambre y la deshidratación pueden desencadenar dolores de cabeza por tensión. Por lo tanto, asegúrese de que su cuerpo reciba ambas cosas. Si siente que no está bebiendo lo suficiente o se saltea comidas, intente beber o comer para aliviar su dolor de cabeza.
4. Cambiar hábitos
Los dolores de cabeza tensionales también pueden ser provocados por hábitos de los que no somos conscientes. Bueno, algunos cambios de hábitos pueden ayudar a aliviar este dolor de cabeza.
Por ejemplo, usar una almohada más suave y cómoda y cambiar de posición para dormir. Además, si pasa mucho tiempo frente a la computadora, intente tomarse un tiempo para descansar. Podemos estirar el cuello, la espalda y los hombros entre trabajo.
Además, de las cuatro formas anteriores, también podemos evitar los dolores de cabeza por tensión manteniéndonos alejados de los factores que pueden desencadenarlos.
Causas y factores de riesgo
Hasta ahora, se desconoce la causa exacta de los dolores de cabeza por tensión. Sin embargo, se cree que esta afección ocurre cuando los músculos de la cara, la piel de coco y el cuello se tensan o contraen. Bueno, aquí hay algunas condiciones que pueden desencadenar dolores de cabeza por tensión.
Muriendo de hambre
Deshidración
Estrés o presión (tanto física como psicológica) y ansiedad.
Huele un cierto olor
Falta de descanso o fatiga.
Mala postura
Otras afecciones, como gripe, problemas dentales o fatiga visual
Menos activo o falta de ejercicio
Ruido
El sol abrasador
Demasiada cafeína, alcohol o fumar.
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