Salud

Estos hábitos pueden aumentar la testosterona en los hombres

, Yakarta - La testosterona es idéntica a los hombres, a pesar de que las mujeres también la tienen en pequeñas cantidades. La testosterona se produce en los testículos y las glándulas suprarrenales del cuerpo humano. La hormona testosterona afecta el deseo sexual, la función reproductiva, la agresividad, el crecimiento del cabello, la masa muscular y otras que promueven la virilidad masculina.

Generalmente, la hormona testosterona está en su punto máximo cuando los hombres entran a la edad de 40 años, luego disminuirá lentamente. Debido a que el papel es tan importante para los hombres, esta hormona también tiene un papel para apoyar la salud del cuerpo, especialmente para prevenir la obesidad y otros problemas de salud.

Cuando esta hormona comienza a disminuir con la edad, es muy importante que las personas mayores de 40 años lleven un estilo de vida saludable. Esto es para que el nivel de testosterona en el cuerpo permanezca en su porción para mantener el cuerpo en forma.

Hábitos que pueden aumentar la testosterona en los hombres

Los hábitos de una persona pueden afectar el nivel de testosterona en su cuerpo. Una vida saludable es la clave para que estas hormonas se mantengan estables y mantengan el cuerpo en forma. Estos son los hábitos que pueden aumentar la testosterona en los hombres:

  1. Cambiar los malos hábitos alimenticios

Una forma de aumentar la testosterona en los hombres es cambiar los malos hábitos alimenticios por otros más saludables. Los niveles de testosterona en el cuerpo afectan en gran medida los alimentos que consume una persona. Es muy recomendable comer alimentos saludables y ponerse a dieta para alguien que quiera mantener los niveles de testosterona en su cuerpo. La dieta debe consistir en alimentos con grasas saludables, vegetales verdes y ricos en proteínas. Aun así, si desea aumentar estas hormonas, evite las dietas bajas en grasas.

  1. Comer muchas nueces

Comer muchas nueces es otra forma de aumentar la testosterona en los hombres. Los frutos secos tienen un buen contenido para los hombres que intentan aumentar estas hormonas. Los frutos secos que son buenos para el consumo son las almendras, anacardos, cacahuetes y otros frutos secos que contienen muchas grasas insaturadas.

  1. Hacer ejercicio físico de manera constante

Para aumentar la testosterona en los hombres, puede hacer ejercicio físico de manera constante. En el ejercicio físico, los músculos del cuerpo estimularán al cuerpo a aumentar más la producción de la hormona testosterona. Esto se debe a que la adrenalina y la testosterona trabajan juntas para formar células musculares en el cuerpo. Esto se debe a que el cuerpo necesita más testosterona para formar masa muscular sólida.

  1. Evitar el estrés

Los niveles de testosterona disminuirán en alguien que a menudo experimenta estrés. Entonces, la forma de aumentar la testosterona en los hombres es controlar el estrés existente. En alguien cuyo nivel de estrés es alto, puede aumentar la hormona cortisol, por lo que el estado de ánimo será malo. La hormona cortisol mala es directamente proporcional a la hormona testosterona, por lo que también disminuirá.

  1. Reducir el consumo de azúcar

Una forma que se puede hacer para aumentar la testosterona en los hombres es reducir el consumo de azúcar en los alimentos. Según un estudio, la obesidad puede hacer que la hormona testosterona se produzca más baja de lo normal. Por lo tanto, es importante que una persona pierda peso para mantener los niveles de testosterona en su cuerpo.

Esos son los hábitos que se pueden realizar para aumentar la testosterona en los hombres. Si tiene preguntas sobre la hormona testosterona, los médicos de listo para ayudar. La comunicación con los médicos se puede realizar a través de Chat o Llamada de voz / video . Además, también puede comprar los medicamentos que necesite y los pedidos se entregarán directamente a su domicilio en una hora. Vamos, descargar pronto en Google Play o App Store!

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