, Yakarta - La condición de falta de glóbulos rojos en el cuerpo o mejor conocida como anemia puede ser experimentada por cualquier persona, incluidos los adolescentes. Sin embargo, se dice que las mujeres jóvenes tienen un mayor riesgo de desarrollar la afección. La anemia puede hacer que el cuerpo se debilite y se canse fácilmente. Por supuesto, esto interferirá con las actividades de su adolescente. Por lo tanto, considere las formas de prevenir la anemia en adolescentes a continuación.
Anemia de un vistazo
Los glóbulos rojos tienen un papel importante en el cuerpo para distribuir la hemoglobina, que es una proteína que contiene oxígeno por todo el cuerpo. Sin suficientes glóbulos rojos, muchos órganos del cuerpo no pueden obtener suficiente oxígeno. Como resultado, estos órganos no pueden funcionar correctamente.
Hay varias cosas que pueden hacer que la cantidad de glóbulos rojos caiga por debajo de los niveles normales. Según estas causas, la anemia se puede dividir en varios tipos, a saber:
Anemia hemolítica autoinmune. Esta anemia ocurre porque el sistema inmunológico del cuerpo destruye sus propios glóbulos rojos.
Anemia hemolítica hereditaria, que incluye anemia de células falciformes, talasemia y esferocitosis hereditaria.
Anemia por sangrado. Esta anemia ocurre cuando tiene sangrado abundante debido a una lesión, menstruación abundante, tracto digestivo u otros problemas médicos.
Producción prolongada de glóbulos rojos, como en el caso de la anemia aplásica, que es cuando el cuerpo deja de producir glóbulos rojos debido a una infección, enfermedad u otras causas.
La anemia por deficiencia de hierro. Este es el tipo más común de anemia, que ocurre cuando una persona no obtiene suficiente hierro de los alimentos que ingiere.
Anemia por deficiencia de B12. Este tipo de anemia ocurre cuando una persona no obtiene suficiente vitamina B12 de los alimentos que ingiere.
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Las adolescentes tienen más riesgo de sufrir anemia
La anemia también puede ocurrir en la adolescencia. Sin embargo, en comparación con los hombres jóvenes, las mujeres jóvenes tienen un mayor riesgo de anemia. Una de las razones es que las mujeres jóvenes ya están menstruando todos los meses.
La menstruación provoca la pérdida de una gran cantidad de glóbulos rojos del cuerpo. Además, si la menstruación dura lo suficiente y la cantidad de sangre que sale es muy grande, el cuerpo carecerá de hierro. Además, la mayoría de las mujeres jóvenes también comen menos carne roja que los hombres jóvenes.
Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de que las adolescentes desarrollen anemia:
Consuma una pequeña cantidad de alimentos que contengan hierro, como carne, huevos y cereales.
Tener una actividad física bastante alta, especialmente las deportistas jóvenes.
Sigue una dieta vegetariana o vegana.
Experimentar sangrado menstrual excesivo.
Obesidad.
Para las mujeres jóvenes que tienen un alto riesgo de desarrollar anemia, la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda verificar la cantidad de glóbulos rojos en sus cuerpos con más frecuencia.
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Cómo prevenir la anemia en los adolescentes
A continuación, se enumeran algunas formas en las que los padres pueden prevenir la anemia de sus hijos adolescentes:
Toma suplementos de hierro
En el caso de la anemia por deficiencia de hierro y B12, la anemia se puede evitar para satisfacer las necesidades de estos dos nutrientes. Es posible que pueda darle a su hija adolescente un suplemento de hierro entre comidas, como entre el desayuno y el almuerzo, o a media tarde, entre el almuerzo y la cena. Esto se debe a que el hierro se absorbe mejor cuando se administra entre comidas.
La vitamina C puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro, pero el calcio puede inhibir esa absorción. Por lo tanto, dígale a su hijo que tome suplementos de hierro con alimentos o bebidas ricos en vitamina C, como frutas, verduras y jugo de naranja. Y evite tomar estos suplementos con leche. También evite tomar más suplementos de hierro de los recomendados, ya que puede ser perjudicial para la salud.
Anime a los adolescentes a aumentar los alimentos ricos en hierro
Anime a los adolescentes a comer más alimentos ricos en hierro, como:
Carnes magras, aves y pescado.
Cereales, panes y pastas enriquecidos con hierro.
Frutas secas, como albaricoques, pasas y ciruelas pasas.
Vegetales verdes, como espinacas y col rizada.
Granos integrales, como arroz integral.
Legumbres, como guisantes.
Huevo.
Suplementos para aumentar la sangre
Para las mujeres jóvenes que han comenzado a menstruar, las madres pueden ayudar a prevenir la anemia por deficiencia de hierro dándoles un multivitamínico de hierro o un refuerzo de la sangre. Cantidad diaria recomendada La dosis diaria recomendada de hierro es de 8 miligramos por día para mujeres de 9 a 13 años y de 15 miligramos por día para mujeres de 14 a 18 años.
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