, Yakarta - Además de ser divertido, la natación también tiene muchos beneficios para la salud. Al nadar, todos los órganos del cuerpo se moverán. No es de extrañar que si eres diligente en la natación, tendrás un cuerpo más saludable y proporcional.
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Los beneficios de la natación no solo los pueden sentir los nadadores profesionales. Todos los grupos de edad también pueden beneficiarse de este deporte si se practica con regularidad. Estos son algunos de los beneficios positivos de la natación que puede sentir.
1. Tener un cuerpo más fuerte que las personas que nadan pocas veces
De hecho, nadar puede fortalecer su cuerpo, porque básicamente moverse en el agua requiere más energía que los deportes fuera del agua. Además, la natación es un deporte físico que permite entrenar todos los músculos del cuerpo. Comenzando desde los músculos de los hombros, espalda, pelvis, glúteos, hasta las piernas.
2. Quema calorías
Cuando nada durante 1 hora, puede quemar entre 500 y 600 calorías. Si eres cada vez más regular en la natación, puedes quemar aún más calorías. Entonces, puede mantener su peso de acuerdo con lo que desee.
3. Mantenga la salud del corazón
De hecho, la natación puede ayudarlo a mantener un corazón sano. La natación puede ayudar a que su corazón circule mejor mientras bombea la sangre utilizada para su vida. Las personas que nadan con regularidad tendrán un aumento en la cantidad de sangre bombeada.
4. Reduce el riesgo de asma
Si tiene antecedentes de asma, debe nadar con regularidad. La natación puede ayudar a entrenar su respiración, para que sus pulmones se vuelvan más saludables y pueda evitar el riesgo de asma.
5. Practique el equilibrio y la flexibilidad
Cuando nadas, por supuesto, utilizas los músculos de las piernas y los brazos. Por lo tanto, tendrá un mejor equilibrio y flexibilidad que las personas a las que no les gusta nadar.
6. Prevenir diversas enfermedades
No solo hace que el cuerpo esté fresco y en forma, al nadar con diligencia también puede prevenir diversas enfermedades, como derrames cerebrales o diabetes. La natación también puede ser una de las opciones deportivas después de la recuperación de una persona de un derrame cerebral. Al nadar con regularidad, de hecho, su esperanza de vida puede ser más larga. Nade durante 30 minutos cada 3-5 veces en 1 semana.
7. Mejora la función cerebral
Además de nutrir el cuerpo, la natación puede mejorar la función cerebral. La natación puede activar todas las partes del cerebro, por lo que puede mejorar la concentración, incluida la capacidad de aprendizaje y la función cognitiva.
8. Mantener un embarazo saludable
Para aquellas de ustedes que están embarazadas, no duden en nadar. De hecho, este ejercicio es muy bueno para mantener tu embarazo. Durante el embarazo, las mujeres embarazadas suelen sentir dolor en algunas articulaciones. Al nadar, también puede deshacerse del dolor que siente.
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No hay nada de malo en probar algunos estilos de natación para que tu natación sea más divertida. Si tiene quejas sobre la salud, puede utilizar la aplicación preguntarle al doctor. Vamos, descargar solicitud ¡ahora a través de la App Store o Google Play!
