, Yakarta - El café es en realidad una bebida saludable. El café contiene cafeína, una sustancia que puede aumentar estado animico , metabolismo y rendimiento físico y mental. El café es seguro para consumir en cantidades bajas a moderadas. Sin embargo, el café con altas dosis de cafeína puede tener efectos negativos e incluso dañinos.
Sin embargo, este impacto se puede experimentar de manera diferente para cada persona. Algunas personas pueden consumir más cafeína y no experimentar los efectos negativos. Sin embargo, para aquellos que no están acostumbrados o no se llevan bien con la cafeína, puede experimentar síntomas desagradables. Estos son algunos de los efectos negativos de beber demasiado café:
1. Ansiedad
Se sabe que la cafeína aumenta el estado de alerta. Hay sustancias asociadas con el aumento de energía en el café. Sin embargo, en dosis elevadas, el efecto puede provocar ansiedad y nerviosismo. El hecho. El trastorno de ansiedad inducido por cafeína es uno de los cuatro síndromes relacionados con la cafeína asociados con los trastornos mentales.
También se ha demostrado que las dosis moderadas provocan una respiración rápida y aumentan los niveles de estrés cuando se toman en una sola bebida. Si sientes que a menudo te sientes nervioso o inquieto después de tomar café, debes reducir o limitar la cantidad de consumo.
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2. Insomnio
Se confía en la capacidad de la cafeína para ayudar al cuerpo a permanecer despierto después del sueño. Por otro lado, demasiada cafeína puede dificultar que una persona duerma bien. Beber café con demasiada frecuencia puede reducir el tiempo total de sueño, especialmente en los ancianos.
Es posible que no se haya dado cuenta de que demasiada cafeína puede interferir con el sueño o el insomnio. Además, los efectos pueden tardar varias horas en desaparecer. Por tanto, es importante prestar atención a la cantidad y el tiempo de consumo de café para optimizar el sueño.
3. Problemas digestivos
Mucha gente se da cuenta de que una taza de café por la mañana puede ayudar a mover el estómago. El efecto laxante del café está asociado con la liberación de gastrina, una hormona producida por el estómago que acelera la actividad en la leche grande.
Sin embargo, la cafeína también parece estimular las deposiciones aumentando la peristalsis, las contracciones que mueven los alimentos a través del tracto digestivo. Por lo tanto, no se sorprenda si el consumo excesivo y frecuente de café puede causar evacuaciones intestinales o incluso diarrea en algunas personas.
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4. Daño muscular
La rabdomiólisis es una afección muy grave cuando las fibras musculares dañadas ingresan al torrente sanguíneo, lo que causa insuficiencia renal y otros problemas. Algunos casos de rabdomiólisis se asocian con una ingesta excesiva de cafeína, aunque esto es relativamente raro.
Lo importante a recordar es que grandes dosis de cafeína consumidas en un corto período de tiempo para aquellos que no están acostumbrados realmente sentirán los efectos. Para reducir los efectos, es mejor limitar su consumo a alrededor de 250 miligramos de cafeína por día, a menos que esté acostumbrado a consumir más.
5. Presión arterial alta
En general, la cafeína no aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular en la mayoría de las personas. Sin embargo, se ha demostrado que la cafeína aumenta la presión arterial debido a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso. La presión arterial elevada es un factor de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, ya que puede dañar las arterias con el tiempo. Como resultado, el flujo sanguíneo al corazón y al cerebro es limitado.
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Afortunadamente, los efectos de la cafeína sobre la presión arterial parecen ser temporales. Aun así, esté atento a la cantidad y el tiempo de consumo de café, especialmente si ya tiene presión arterial alta. Si hay problemas de salud, hable inmediatamente con el médico a través de la aplicación. . Para una interacción más fácil con los médicos, descargar solicitud ¡ahora!
