, Yakarta - A medida que las personas envejecen, es innegable que algunas enfermedades vendrán fácilmente. Por lo general, estas enfermedades son el cúmulo de una mala alimentación, aunque otros estilos de vida también pueden afectarlas. Las enfermedades que se cree que ocurren debido a una mala alimentación son la diabetes y la gota. Si la diabetes se produce por comer demasiados carbohidratos y azúcar, la gota se produce por comer demasiados alimentos que contienen compuestos de purina.
Por lo tanto, si tiene diabetes o gota, una forma de controlar los síntomas es a través de la dieta. ¿Quiere saber qué tipo de dieta es buena para estas dos enfermedades? ¡Aquí está la reseña!
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Dieta saludable para diabéticos
Una dieta saludable para las personas con diabetes significa comer los alimentos más saludables con moderación y ceñirse a los horarios regulares de las comidas. El elemento clave es el consumo de frutas, verduras y cereales integrales. Además de ser buena para las personas con diabetes, esta dieta también es uno de los patrones de alimentación más saludables para todas las personas.
Este programa lo ayuda a controlar el azúcar en sangre (glucosa), regular el peso y controlar los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como presión arterial alta y grasas en sangre altas. Esto se debe a que si ingiere calorías y grasas adicionales, su cuerpo generará un aumento innecesario de glucosa en sangre. Si no se mantiene la glucosa en sangre, puede provocar problemas graves, como niveles altos de glucosa en sangre (hiperglucemia) que, si persisten, pueden provocar complicaciones a largo plazo, como daño a los nervios, riñones y corazón.
La dieta para la diabetes se basa en realizar tres comidas al día en horarios regulares. Esto ayudará a su cuerpo a utilizar mejor la insulina que produce o mediante la medicación.
Los alimentos recomendados incluyen carbohidratos saludables como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, como frijoles y guisantes, productos lácteos bajos en grasa, como leche y queso. También necesita comer alimentos ricos en fibra, pescado saludable para el corazón, grasas saludables como aguacates, nueces, aceite de canola.
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Dieta saludable para personas con gota
La gota es una forma dolorosa de artritis que se produce cuando se acumula demasiado ácido úrico y se forman cristales en las articulaciones. El cuerpo produce ácido úrico después de descomponer sustancias llamadas purinas, que se encuentran en muchos alimentos.
Una de las cosas que puede ayudarlo a lidiar con la gota es reducir la cantidad de purinas que consume. Tenga en cuenta que, aunque lo que come puede afectar la cantidad de ácido úrico que produce el cuerpo, el efecto es pequeño en comparación con los medicamentos.
Los alimentos que debe evitar si tiene gota incluyen:
- Licor (como vodka y whisky).
- Carnes rojas, cordero y cerdo.
- Carnes de despojos, como hígado, riñón y carnes glandulares como timo o páncreas.
- Mariscos, especialmente mariscos como camarones, langosta, anchoas y sardinas.
- Productos con alto contenido de fructosa como refrescos y algunos jugos, cereales, helados, dulces y comida rápida.
Mientras que los mejores alimentos para las personas con gota incluyen:
Productos bajos en grasa y no lácteos, como yogur y leche descremada.
- Frutas y vegetales frescos.
- Nueces, mantequilla de maní y semillas.
- Grasas y aceites.
- Patatas, arroz, pan y pasta.
- Huevos (al gusto).
- Las carnes como el pescado, el pollo y las carnes rojas están bien con moderación (alrededor de 4 a 6 onzas por día).
- Verduras, para las verduras es posible que haya recibido información de que las espinacas y los espárragos están en la lista de alto contenido de purinas, pero las investigaciones muestran que estas verduras no aumentan el riesgo de ataques de gota.
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Además de una dieta saludable, también puede pedirle al médico consejos para una vida saludable que las personas con gota y diabetes deben seguir. . Su médico le dará todos los consejos que necesite al respecto. Llevar smartphone -mu ahora y disfrute de la conveniencia de hablar con un médico solo en !
