, Yakarta - Como madre que amamanta, es normal preocuparse por el suministro de leche materna. ¿Es suficiente o no para tu pequeño? La buena noticia es que la mayoría de las mujeres embarazadas pueden producir suficiente leche materna para satisfacer las necesidades de leche de su bebé. Esto se puede evidenciar por el aumento de peso y los pañales mojados con regularidad.
Es solo que hay momentos en los que es posible que desee saber cómo producir más leche, ya sea que tenga poca producción de leche o simplemente desee aumentar su producción de leche en preparación para regresar al trabajo. Quizás la madre también sepa que cambiar su dieta y su ingesta puede ayudar a suministrar un suministro abundante de leche materna. Las madres necesitan saber, esta es una fuente de alimento que puede aumentar y facilitar el suministro de producción de leche materna.
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1. Hojas de Katuk
En primer lugar, este tipo de verdura ya es muy conocida por sus beneficios para aumentar la producción de leche materna, es decir, las hojas de katuk. Se cree que el contenido de sustancias de latagogum contenidas en las hojas de katuk estimula la producción de leche. Además, las hojas de katuk también son ricas en esteroides y polifenoles que pueden aumentar los niveles de prolactina.
Si el nivel de prolactina en el cuerpo es alto, la leche materna se puede producir de forma rápida y sin problemas. Las madres pueden consumir hojas de katuk hirviéndolas o preparando verduras frescas. Asegúrese de que las hojas de katuk se procesen de la manera correcta para que las sustancias que contienen no se dañen.
2. Trigo
El trigo se ha promocionado durante mucho tiempo como beneficioso para la producción de leche materna. Hay poca evidencia científica que demuestre el efecto real. Aun así, la pro-lactancia planteó la hipótesis de que el aumento de la leche después de consumir trigo podría estar asociado con niveles más altos de hierro.
3. Pare
Aparte de su sabor amargo, el melón amargo también es muy útil para hacer que la producción de leche materna sea suave y abundante. Además, estos vegetales verdes también contienen vitamina K, antioxidantes y luteína fitoquímica que pueden hacer que la leche materna se espese, por lo que el bebé se sentirá lleno rápidamente.
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4. Zanahorias
El alto contenido de vitamina A en las zanahorias no solo es bueno para la salud ocular, sino que también puede mejorar la calidad de la leche materna y es bueno para su pequeño. Las zanahorias se pueden consumir hirviendo o convertirlas en jugo de zanahoria. Al comer zanahorias una vez al día, la producción de leche materna será más suave y de mayor calidad.
5. Espinaca
Las verduras ricas en hierro, como la espinaca, pueden reponer eficazmente los niveles de hierro en el cuerpo de la madre. Esto se debe a que los niveles bajos de hierro están asociados con un bajo suministro de leche.
En general, es importante que las madres lactantes sigan una dieta saludable durante la lactancia. No solo para que el bebé reciba una buena nutrición, sino también para garantizar que el propio cuerpo de la madre pueda funcionar a un nivel saludable. Esto incluye comer una variedad de alimentos integrales, como frutas, verduras, grasas saludables, cereales integrales y otros alimentos.
Amamante con la mayor frecuencia posible
Lo más importante que puede hacer una madre para aumentar su producción de leche es amamantar a su bebé con la mayor frecuencia posible. La lactancia materna exitosa se basa en la oferta y la demanda. Cuando los senos a menudo se vacían, se producirá más leche. Asegúrese de amamantar a su bebé con la frecuencia que desee. Ofrezca ambos lados del pecho en cada toma.
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Si la madre ha comido alimentos nutritivos de apoyo para que la producción de leche materna sea más óptima, pero la madre todavía está preocupada, hable con el médico a través de la aplicación. . Debido a que la experiencia de amamantar de cada persona puede ser diferente, asegurarse de que cada solución que brinde el médico también se adapte a la madre y al estilo de vida de la madre es muy importante para mantener una relación de lactancia saludable y feliz.
Referencia:
Padres. Consultado en 2020.5 alimentos que podrían ayudar a aumentar su suministro de leche materna
WebMD. Consultado en 2020. Lactancia materna: cómo aumentar su producción de leche
