, Yakarta - Diferentes tipos, diferentes beneficios de cada leche que bebe. Es necesario conocer la composición y los beneficios de la leche para que puedas saber qué tipo de leche es mejor beber y según tus necesidades.
Según una investigación de Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición Humana de la Universidad Estatal de Michigan, aunque muchas personas conocen los beneficios de la leche según su tipo, todavía existen muchos conceptos erróneos sobre los beneficios de la leche. Estos son los tipos de leche que necesita conocer y sus beneficios. (Lea también: Consejos para prevenir la deshidratación corporal durante el ayuno)
- Leche de vaca
La leche de vaca contiene calcio, proteínas, vitamina D, potasio y fósforo que son muy buenos para el organismo. Sin la adición de micronutrientes, por vaso de leche de vaca contiene 300 miligramos de calcio, lo que equivale a las necesidades de calcio de los adultos. La leche de vaca tiene aproximadamente el doble de proteína en comparación con la leche de soja y tiene la mitad de la ingesta diaria recomendada de B12.
- Leche de cabra
Las partículas de grasa de la leche de cabra son más fáciles de digerir que la leche de vaca. El mayor contenido de hierro, calcio, magnesio y fósforo hace que la leche de cabra sea más propensa a tratar la anemia y los problemas de calcificación. La leche de cabra también ayuda a reducir el colesterol en el cuerpo y ayuda a tratar afecciones corporales como enfermedades coronarias y trastornos intestinales. (Lea también: Adelgazar con dieta flexitariana)
- Leche de almendras
Una taza de leche de almendras contiene 60 calorías, lo que te hace más capaz de mantener el peso de lo que consumes la leche normal. Los niveles bajos de sodio y los ácidos grasos omega-3 altos y no contienen colesterol y grasas saturadas hacen que el consumo de leche de almendras pueda prevenir la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas. Para las personas alérgicas a la leche de vaca, la leche de almendras puede ser un sustituto del consumo de leche de vaca.
- Leche de soja
A diferencia de la leche de vaca, que tiene un alto contenido de grasas saturadas y colesterol, la grasa de la leche de soya es en gran parte insaturada y libre de colesterol. La ingesta regular de leche de soja puede reducir la concentración de triglicéridos en sangre y lipoproteínas de baja densidad y aumentar las lipoproteínas de alta densidad. El contenido de fitoestrógenos en la soja también puede ayudar a acelerar la absorción de calcio por parte del cuerpo y prevenir la pérdida de masa ósea.
- Leche de cáñamo
La leche de cáñamo es leche hecha de semillas de cáñamo remojadas y molidas en agua. La leche de cáñamo contiene calcio, magnesio, hierro, potasio, fibra y vitaminas B que pueden apoyar la salud del corazón y estimular la inmunidad.
- Leche de arroz
Al igual que la leche de soja y la leche de almendras, la leche de arroz es segura para el consumo de personas intolerantes a la lactosa. La leche de arroz también es baja en grasas y contiene más carbohidratos que la leche de vaca. Sin embargo, esta leche de arroz no contiene colesterol, lo que hace que el corazón esté sano. La leche de arroz también puede ser un sustituto de la leche de soja para aquellos de ustedes que son alérgicos a la soja. (Lea también: Consejos para el menú de dieta vegetariana)
- Leche de coco
Aunque es más grasa que otros tipos de leche, la leche de coco contiene ácidos grasos saturados en cadena que se pueden convertir en mecanismos antivirales y antibacterianos en el cuerpo. Otra ventaja de la leche de coco es que ayuda a la salud digestiva. (Lea también: 8 consejos de ayuno para personas con anemia)
Si quieres saber más sobre los beneficios de la leche según su tipo o consejos sobre alimentos que contengan los nutrientes adecuados según tus necesidades, puedes preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer las mejores soluciones. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
