, Yakarta - Básicamente, el estrés puede ocurrir en cualquier lugar, incluido el lugar de trabajo. El estrés en el lugar de trabajo es muy perjudicial para la productividad de los empleados, por lo que también puede tener un impacto en la empresa. De hecho, un buen lugar de trabajo puede proteger a sus empleados del riesgo de experimentar problemas de salud mental.
Entonces, hablando de estrés, ¿cuáles son los factores que desencadenan el estrés en el trabajo?
1. Conflicto con compañeros de trabajo
No pocas personas sienten que no tienen un compañero de trabajo adecuado. Bueno, este desajuste en el trabajo es propenso a causar conflictos entre los empleados. Por supuesto, el conflicto en curso aumentará el estrés y hará que el trabajo no sea óptimo. La solución, tratar de no traer sentimientos personales al realizar actividades laborales en la oficina.
2. No puedo contener las emociones
Aunque la mente sea caótica, trate de controlar sus emociones. Esto se debe a que los factores desencadenantes del estrés en el trabajo también pueden ser causados por esto. No dejes que este enfado se extienda en la oficina y se muestre a compañeros o superiores. Si no puede estabilizar bien sus emociones, es una señal de que está estresado. Trate de realizar actividades que puedan tranquilizarlo. Por ejemplo, escuchar música o navegar por sitios que te hagan reír. Este método es bastante eficaz para reducir el estrés.
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3. Pilas de trabajo
La llegada de nuevas tareas cuando otras tareas no se han completado, a menudo abruma a los empleados. Si ocurre continuamente, entonces esta carga o pila de trabajo definitivamente puede desencadenar estrés. La solución es intentar priorizar qué trabajos deben completarse primero.
4. Notificaciones fuera del horario de oficina
Los factores que desencadenan el estrés en el trabajo también pueden deberse a esta cosa bastante trivial. Porque, ¿quién quiere recibir notificaciones de trabajo fuera del horario de oficina? Por ejemplo, de noche, de vacaciones o incluso de vacaciones. Sin embargo, para alguien cuya posición como personal o empleado, a veces se siente mal ignorar los mensajes de sus superiores. Especialmente cuando contiene cosas importantes. No me malinterpretes, son estas pequeñas cosas las que pueden dañar estado animico, incluso desencadenar estrés.
5. Problemas personales
Recuerde, el estrés no siempre proviene del trabajo en la oficina. Los factores que desencadenan el estrés en el trabajo también pueden deberse a factores externos que desencadenan trastornos mentales. Los problemas personales, como con la familia, los amigos o la pareja, pueden ejercer presión sobre la mente y, por lo tanto, obstaculizar la productividad.
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6. Ambiente de trabajo
A veces, un jefe o un compañero de trabajo que no brinda apoyo o la competencia interna pueden hacer que el ambiente de trabajo sea incómodo. Porque, se ha comprobado que la presión que no está de acuerdo con la capacidad del empleado causa estrés en la oficina.
Consejos para minimizar el estrés en la oficina
Ven temprano. La densidad del tráfico ciertamente hace que nuestras mentes se vuelvan caóticas. Al final, por supuesto, puede desencadenar estrés. Bueno, evitar esto es bastante fácil. Podemos salir temprano para no quedarnos atrapados en el tráfico.
Priorizar tareas. No es fácil completar nuestras tareas al mismo tiempo. Especialmente si tienes mucho trabajo que hacer cuando se acaba el tiempo. Esto es lo que, en última instancia, puede desencadenar el estrés. Sin embargo, podemos evitar esto priorizando una tarea. Por ejemplo, comience a trabajar en las tareas más importantes. De esa manera, podemos concentrarnos en una tarea y la administración del tiempo es mejor.
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Descansar. Cuando el trabajo se vuelva abrumador, intente tomar medidas para alejarse de su escritorio. Recuerde, quedarse aquí no es para huir de responsabilidades, sino para recuperar energías. Intente caminar afuera para tomar aire fresco. Tomarte un descanso restaurará tu mente y te ayudará a hacer mejor tu trabajo.
Hacer ejercicio regularmente. Una de las formas más efectivas de reducir el estrés es hacer ejercicio. El ejercicio puede mejorar la concentración y el cerebro cognitivo. Además, la actividad física también es muy eficaz para reducir la fatiga.
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