, Yakarta - Además del pescado y las gambas, otro marisco que también es el favorito de mucha gente es el calamar. La textura masticable que es su marca registrada y el sabroso sabor cuando se procesa con deliciosas especias son las razones de los fanáticos. mariscos loco por este marisco. No solo se sirve en su forma original, ahora los bocadillos ligeros hechos de calamares también son populares y muy queridos. Pero detrás del delicioso sabor, el calamar también tiene muchos beneficios para la salud. Vamos, averigua aquí cuáles son los beneficios del calamar.
1. Desarrollar músculo
El calamar es un tipo de alimento rico en proteínas. Por lo tanto, son muchos los beneficios de comer calamares que puedes sentir. En cada 100 gramos de calamar, hay 16 gramos de proteína que pueden satisfacer el 30 por ciento de las necesidades diarias de los hombres adultos. La proteína es un nutriente que juega un papel importante en la construcción y construcción de músculos sanos. Para aquellos de ustedes que están a dieta, las proteínas también pueden ayudarlos a controlar su apetito. Esto se debe a que el cuerpo tarda un poco en digerir las proteínas, por lo que el estómago se sentirá lleno por más tiempo.
2. Reduce el colesterol
El calamar también es saludable para el consumo porque tiene un contenido muy bajo en grasas y calorías. La grasa total en 100 gramos de calamar es de solo 1,2 gramos. E incluso entonces, la mayoría de las grasas insaturadas son buenas para el cuerpo. Las grasas insaturadas son nutrientes importantes que debe incluir como parte de una dieta diaria saludable. Uno de los buenos ácidos grasos insaturados para el organismo que contiene el calamar es el omega-3. Gracias a este contenido, los beneficios del calamar que puedes obtener incluyen reducir el colesterol alto, aumentar el colesterol bueno y mantener la salud cardiovascular (corazón y vasos sanguíneos).
No solo eso, las grasas insaturadas también sirven como fuente de energía para el cuerpo. Estos nutrientes también son necesarios para ayudar al cuerpo a absorber las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K.
3. Saludable para el corazón
Además de reducir el colesterol, los beneficios de comer calamares también son buenos para mantener la salud del corazón. Esto se debe a que el contenido de cobre en los calamares es bueno para el metabolismo del hierro y la formación de glóbulos rojos.
4. Satisfacer las necesidades diarias de vitaminas del cuerpo
Debido a que contiene vitaminas y minerales bastante completos, consumir calamares es suficiente para cubrir tus necesidades diarias de vitaminas. Desde las vitaminas A, B6, B12, C y E, hasta los minerales, como calcio, hierro, magnesio y sodio, todos ellos se encuentran en los calamares. Las vitaminas y los minerales son muy importantes para el desarrollo y la salud del organismo.
5. Digestión suave
El contenido completo de vitaminas del calamar también es beneficioso para una digestión saludable. Parte del contenido de los calamares que el cuerpo necesita para la salud digestiva y puede aumentar el apetito son la niacina (vitamina B3) y la riboflavina (vitamina B2).
6. Bajo contenido de mercurio
Los peligros del mercurio en varios tipos mariscos hace que muchas personas se sientan ansiosas cuando quieren comer mariscos. La razón es que el mercurio puede tener un impacto negativo en el sistema nervioso del cuerpo. Sin embargo, la Agencia de Protección de los Estados Unidos (EPA) ha declarado que el contenido de mercurio en el calamar es lo suficientemente bajo como para ser seguro para el consumo.
Reglas saludables para comer calamares
Aunque se puede decir que el contenido nutricional de los calamares es bueno para el organismo, no significa que se pueda consumir este marisco en exceso. La razón es que los calamares a menudo se procesan de manera poco saludable, por ejemplo, fritos en harina, fritos en mucho aceite, etc. Como resultado, el contenido calórico y graso del calamar se ha duplicado. El contenido de colesterol en los calamares es bastante alto y puede satisfacer sus necesidades diarias de colesterol. Por lo tanto, consumir demasiados calamares puede aumentar el colesterol y corre el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Por lo tanto, limite el consumo de calamares en cantidades suficientes y procese los calamares de manera saludable. De esa forma solo podrás sentir los beneficios de comer calamares para tu salud.
Si desea saber más sobre la nutrición de un alimento en particular, pregúntele a su médico a través de la aplicación. . Póngase en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Que estas esperando? Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
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