Salud

¿Puede mantenerse saludable incluso cuando come Nasi Padang?

, Yakarta - ¿A quién no le gusta Nasi Padang? En promedio, a los indonesios les gusta este alimento de “un millón de personas” porque es rico en leche de coco, graso y sabroso en la lengua. Pero detrás de su disfrute, Nasi Padang supuestamente contiene muchas calorías, incluso superando el requerimiento calórico promedio de los adultos por día.

Según los resultados de una encuesta realizada por Secreto gordo, un plato de Nasi Padang contiene 664 calorías, dependiendo de las opciones del menú que coma. Si esta cantidad excede o satisface sus necesidades diarias, depende del tipo de actividad, la edad y las condiciones de salud individuales. ¡Lea más sobre las calorías de Nasi Padang y su relación con la salud aquí!

Rice Padang Nutrición y Calorías

Dado que hay varios tipos de cocina Padang, podemos tomar el ejemplo de los dos menús más populares, a saber, Nasi Rendang y Nasi Padang Ayam Pop. Por lo general, un paquete de Nasi Rendang se acompaña de yaca en salsa de leche de coco, hojas de yuca hervida y salsa de chile verde. En total, con el menú completo anterior, la cantidad de calorías que consume es de 664 calorías.

Los mayores contribuyentes de calorías son las proteínas y los carbohidratos, que son 70 gramos cada uno. Entonces, la cantidad de grasa alcanza los 15 gramos. Aunque la cantidad es la más pequeña entre los carbohidratos y las proteínas, la grasa aún contribuye a los niveles altos de colesterol.

Lea también: Siga las tendencias de 2020, aquí le mostramos cómo comenzar un estilo de vida saludable

Esto se debe a que la grasa contenida en las verduras rendang y yaca en la leche de coco es mala grasa, también conocida como lipoproteínas de baja densidad (LDL). Cuando este tipo de grasa se calienta con más frecuencia, mayor será la grasa mala.

Además de Rendang, también está Nasi Padang Ayam Pop, que resulta tener un total de calorías más alto que Nasi Rendang, que es de 838 calorías. Además de estar equipado con verduras de yaca en leche de coco, hojas de mandioca y salsa de chile, Nasi Padang ayam pop también está equipado con pasteles. Esta guarnición puede agregar carbohidratos adicionales a una porción de Nasi Padang que coma.

¿Puedes estar sano comiendo Nasi Padang?

Si desea reducir las calorías de los dos menús principales del restaurante Padang, puede reducir la porción de arroz y pasteles. ¿Quieres estar aún más saludable? Reducir la ración de verduras con leche de coco.

Aunque el título es "verdura", el menú de verduras en los restaurantes de Padang no es tan saludable como las verduras en Gado-Gado. Esto se debe a que el proceso de cocción de la yaca que se calienta durante mucho tiempo y repetidamente puede eliminar sus nutrientes. La mezcla de leche de coco también aumenta el nivel de colesterol en la yaca.

Anteriormente, se dijo que las necesidades calóricas diarias de todos no son siempre las mismas. Los factores que los distinguen incluyen el sexo, la edad, la altura, el peso y, por supuesto, la intensidad de la actividad física diaria. El siguiente es un desglose de las necesidades calóricas diarias promedio:

  • Hombres adultos: 2500 calorías.

  • Mujeres adultas: 2,000 calorías.

  • Niños (niños y niñas): 1,000-2,000 calorías.

  • Adolescentes (niños y niñas): 1.400-3.200 calorías.

Para llevar una vida saludable, asegúrese de no consumir más de sus necesidades calóricas diarias. Por supuesto, este artículo no se hizo para prohibirle comer Nasi Padang nuevamente, sino para limitar su frecuencia.

Lea también: Además del ejercicio, el descanso también incluye un estilo de vida saludable.

Es importante equilibrar los tipos de alimentos saludables y "no saludables". Después de comer alimentos grasos, se recomienda beber jugo de limón caliente para neutralizar la grasa. Luego, las frutas ricas en vitamina C, como los mangos, las fresas y las frutas ricas en pectina, pueden reducir los niveles de LDL.

Necesita información más detallada sobre otros consejos para una vida saludable, solo pregunte en . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. El truco, solo descarga la aplicación a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat en cualquier momento y en cualquier lugar.

Referencia:
myfitnesspal.com. Consultado 2020. Dor's - Nasi Padang (Arroz con mantarraya picante de Assam, pastel de pescado frito y Sambal Goreng).
Secreto gordo. Consultado en 2020. Calorías en Nasi Padang.
Health Hub.sg. Consultado en 2020. 7 trucos para sobrevivir en el patio de comidas a la hora del almuerzo.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found