“Algunos de los beneficios de la vitamina A, a saber, mantener la salud ocular, mantener la inmunidad corporal, reducir la inflamación en el cuerpo. Zanahoria, leche, pescado, yogur, el hígado, los huevos, el queso, la leche desnatada, los cereales y la mantequilla descremada son alimentos que contienen vitamina A que se recomienda consumir todos los días. "
, Yakarta - La vitamina A no solo es buena para que la consuman los niños, sino que los adultos también la necesitan. Hasta ahora, la vitamina A es más conocida por mantener la salud ocular, pero más que eso, la vitamina A tiene una miríada de otros beneficios. Según los datos de salud publicados por la Escuela de Salud, la deficiencia de vitamina A puede provocar fatiga, susceptibilidad a infecciones e infertilidad. ¡Vamos, mira aquí los innumerables beneficios de la vitamina A!
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1. Prevenir la aparición de enfermedades oculares que pueden afectar la función de la retina del ojo.
2. Cuando se expone a la luz, la vitamina A funciona para hacer que la visión sea más óptima.
3. Prevenga la infección porque la inmunidad del cuerpo funciona de manera más óptima con la ayuda de la vitamina A.
4. Mantenga la piel sana.
5. Ayuda a superar el acné y otros trastornos de la piel.
6. Prevenir complicaciones en personas con sarampión.
7. Útil para reducir los síntomas en personas con malaria menores de 3 años.
8. Reducir el riesgo de muerte en personas con diarrea para niños con VIH.
9. Tratamiento de lesiones precancerosas en la zona de la boca.
10. Reducir el riesgo de cáncer de mama en mujeres en edad premenopáusica.
11. Prevenir la ceguera nocturna en mujeres embarazadas.
12. Prevenir las complicaciones de la pérdida de la vida en mujeres embarazadas desnutridas.
Si usted o su familia más cercana experimentan una serie de enfermedades causadas por la falta de vitamina A en el cuerpo, consulte inmediatamente a un médico en el hospital más cercano o comuníquese con para obtener más información sobre esto!
Tenga en cuenta que los vegetarianos, los niños pequeños y los alcohólicos pueden necesitar vitamina A adicional. También es posible que necesite más vitamina A si tiene ciertas afecciones, como enfermedad hepática, fibrosis quística y enfermedad de Crohn. Por lo general, se recomienda a las personas con estas afecciones que tomen suplementos de vitamina A.
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Elección de alimentos que contienen vitamina A
Al igual que otras vitaminas y nutrientes que necesita el cuerpo, la vitamina A también se puede obtener a partir de la ingesta de alimentos que se consumen a diario. Si el cuerpo absorbe el exceso de vitaminas y nutrientes de los alimentos consumidos, el resto que se absorbe en el cuerpo se almacenará y utilizará al día siguiente.
En este caso, puede encontrar una gran cantidad de vitamina A en la leche, el pescado, yogur , hígado, huevos, queso, leche baja en grasa, cereales y mantequilla baja en grasa. El hígado es un alimento que contiene mucha vitamina A, pero es necesario prestar atención a la cantidad de consumo diario. Idealmente, el hígado no se consume más de una vez por semana.
No solo algunos de los alimentos que se han mencionado anteriormente, una fuente de vitamina A muy conocida son las zanahorias. Quizás no mucha gente sepa que no solo las zanahorias son una fuente de vitamina A, las verduras como los pimientos rojos, las batatas y las espinacas también se pueden consumir como una fuente alta de vitamina A.
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No solo las verduras, las frutas también pueden ser una buena fuente de vitamina A. Algunos de estos incluyen manzanas, uvas, kiwi, mango, yaca, naranjas, guayaba, papaya, melón, albaricoque, maracuyá, tomate, sandía, dátiles, aguacate, melón, piña y melocotón. Puede comerlo si su cuerpo siente que no está consumiendo alimentos que contengan vitamina A. ¡Buena suerte!
