, Yakarta - El dolor de talón es una de las quejas más comunes de los pacientes con trastornos del pie y el tobillo. El dolor generalmente ocurre en la superficie inferior del pie llamada superficie plantar o en la superficie posterior del talón.
Si bien, las condiciones dolorosas del talón pueden no ser incapacitantes ni causar un dolor intenso. Esta condición suele ser lo suficientemente molesta como para limitar caminar, estar de pie o correr. Desafortunadamente, el tratamiento para las afecciones dolorosas del talón puede requerir mucho tiempo y esfuerzo.
Tenga en cuenta que el pie y el tobillo están formados por 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones, y el talón es el hueso más grande del pie. Si usa demasiado o se lastima los talones, es más probable que experimente dolor en el talón. Desde leve hasta incapacitante.
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Si experimenta dolor en el talón, puede probar estos métodos en casa para aliviar las molestias, a saber:
Descanse tanto como sea posible;
Aplique hielo en el talón durante 10 a 15 minutos dos veces al día;
Tome analgésicos de venta libre;
Use zapatos que le queden bien;
Use un aparato ortopédico para la noche (un tipo de vendaje para los pies que se usa para estirar y sujetar el talón);
Use almohadillas para el talón o plantillas para zapatos para reducir el dolor.
Si estas estrategias de tratamiento en el hogar no alivian el dolor, debe consultar a un médico. En muchos casos, su médico puede recetarle fisioterapia. Esto puede ayudar a fortalecer los músculos y tendones del pie, lo que ayuda a prevenir más lesiones. Si el dolor es tan intenso, es posible que el médico me recete medicamentos antiinflamatorios. Estos medicamentos pueden inyectarse en las piernas o tomarse por vía oral.
El dolor de talón puede ser incapacitante y afectar el movimiento diario. También puede cambiar la forma en que camina. Si esto sucede, puede perder el equilibrio y caer, y ser más susceptible a otras lesiones.
Por lo tanto, su médico también puede recomendarle que apoye su pie tanto como sea posible, ya sea dando golpecitos con el pie o usando un dispositivo de calzado especial. En casos muy raros, un médico puede recomendar una cirugía para corregir el problema, pero la cirugía del talón a menudo toma mucho tiempo para recuperarse y no siempre alivia el dolor de pie.
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Puede que no sea posible prevenir todos los casos de dolor en el talón, pero hay algunos pasos sencillos que puede seguir para evitar lesiones en el talón y prevenir el dolor, a saber:
Use zapatos que le calcen y apoyen el pie;
Use zapatos adecuados para la actividad física;
Estire sus músculos antes de hacer ejercicio;
Mantenga una dieta saludable;
Descanse cuando se sienta cansado o cuando le duelan los músculos; y
Mantener un peso saludable.
De hecho, algunos ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor de talón, como los estiramientos de tobillos y pantorrillas. Siéntese en una silla, mantenga las piernas rectas y dóblelas y extiéndalas a la altura de las articulaciones del tobillo. Repite 10 veces en cada pierna.
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También se puede hacer ejercicio de pie contra una pared. El truco consiste en pararse frente a la pared. Coloque el talón dolorido detrás del otro pie. Mantenga la rodilla delantera doblada y la pierna trasera recta, con el pie en el suelo. Tire de las caderas hacia la pared hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla de la parte inferior de la pierna. Repite 10 veces. Si tiene dolor en ambos talones, estire las pantorrillas.
Si desea saber más sobre el dolor de talón, puede preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
