, Yakarta - ¿Alguna vez has oído hablar de la práctica? atención plena ¿Cuál se dice que es beneficioso para la salud física y mental? Ahora, atención plena es una práctica que te permite concentrarte más en la situación actual y aceptarla sin juzgar. Bueno, es este estado el que ayuda a aceptar y lidiar con pensamientos, sentimientos o sensaciones dolorosos o perturbadores.
Haciendo ejercicios atención plena simple durante unos minutos, supuestamente eficaz para tratar y mejorar nuestra salud mental diaria. En breve, metroindiferencia puede reducir el estrés y aumentar la felicidad.
Según los expertos de SANE Australia, metroindiferencia existió hace más de 2.500 años. Sin embargo, no fue hasta la década de 1970 que esta técnica se convirtió en parte de la terapia psicológica. Entonces, ¿cuáles son los beneficios? metroindiferencia para el cuerpo y la mente?
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1.Mejore la prosperidad de la vida
Práctica metroindiferencia ayuda a concentrarse más y disfrutar al máximo cada momento que está sucediendo. Centrarse en la cosa o actividad que se está realizando hace que sea más fácil disfrutar el momento. Bueno, también es más fácil concentrarse en lidiar con los problemas propios.
Al centrarse en el presente, muchas personas practican metroindiferencia descubrieron que era menos probable que se vieran atrapados en la preocupación por el futuro o en lamentar el pasado. Tampoco les preocupan las preocupaciones sobre el éxito y la autoestima. También tienen la capacidad de formar relaciones de mejor calidad con otras personas. En breve, metroindiferencia beneficioso y contribuir a la satisfacción de la vida.
2.Mejorar la salud mental
En los últimos años, los psicoterapeutas han utilizado metroindiferencia como un elemento importante en el tratamiento de una serie de problemas mentales.
Beneficio metroindiferencia promocionado para tratar la depresión, la adicción y el abuso de sustancias, los trastornos alimentarios, los conflictos de pareja, los trastornos de ansiedad y el trastorno obsesivo-compulsivo.
3.Mejorar la salud física
METROindiferencia También mejora la salud física. Técnica metroindiferencia beneficia la salud física de varias maneras. Atención plena Se cree que ayuda a aliviar el estrés, tratar las enfermedades cardíacas, bajar la presión arterial, reducir el dolor crónico, mejorar el sueño y aliviar las molestias gastrointestinales.
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4.Otros beneficios
Atención plena También ayuda a aumentar la creatividad, mejora la atención, la memoria y la concentración y fortalece las relaciones. Aparte de eso, metroindiferencia puede ayudar a controlar la ansiedad, el dolor crónico, las ideas suicidas y la recuperación de la adicción. Lo que debe enfatizarse, aunque tiene una variedad de beneficios, es una buena idea preguntarle a un experto sobre los beneficios, las técnicas para hacerlo y otras cosas importantes sobre metroindiferencia. Bueno, puedes preguntarle a un médico o psicólogo experto directamente a través de la aplicación. . Práctico, ¿verdad?
Consejos para la atención plena
Hay muchas formas sencillas de entrenar atención plena. Entonces, aquí hay algunos consejos que puede probar.
- Atención . El hecho es que es difícil relajarse y concentrarse en lo único que hacemos en medio de una agenda ocupada. Aun así, tómate el tiempo para observar o disfrutar de la situación que te rodea con todos los sentidos del cuerpo. Por ejemplo, cuando coma su comida favorita, intente comenzar oliendo el aroma y pruébelo lentamente, hasta que realmente lo disfrute.
- disfruta la vida . Trate de ser abierto, tolerante y sabio en cada una de sus acciones. Encuentra la felicidad incluso en las cosas pequeñas.
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- Acepta y respétate a ti mismo. Trátese como si fuera un buen amigo.
- Concéntrate en respirar . Cuando tenga pensamientos negativos, trate de sentarse, respire profundamente y cierre los ojos. Concéntrese en la respiración, es decir, cuando la respiración entra y sale del cuerpo. No me malinterpretes sabes, sentarse y respirar incluso por un minuto puede ayudar a calmar la mente.
Esas son algunas cosas que debe saber sobre el concepto. atención plena beneficioso para la salud física y mental.
