Toma una ducha fría o agua caliente, ¿cuál es mejor?

, Yakarta - Bañarse y limpiarse es una necesidad diaria que tiene muchos beneficios para la salud. Pero debes saber que bañarte con agua a diferentes temperaturas tendrá un impacto diferente en tu cuerpo. Tal vez mucha gente esté confundida acerca de cuál es más saludable tomar una ducha con agua fría o con agua caliente.

En realidad, tanto las duchas frías como las calientes tienen sus respectivos beneficios para la salud. Pero, debido a las diferentes propiedades, puede ajustar cuál se adapta mejor a sus necesidades y condiciones individuales. Para averiguar cuáles son los beneficios de tomar una ducha fría o agua caliente, es mejor ver las siguientes reseñas.

Beneficios de una ducha fría

Tomar una ducha fría por la mañana o cuando el aire está caliente puede ser una opción refrescante. La temperatura ideal del agua fría es de alrededor de 21 grados centígrados. No se recomienda ducharse con agua helada o agua cuya temperatura sea inferior a la mencionada anteriormente. Estos son los beneficios de una ducha fría para tu salud.

1. Aumenta la resistencia

Las duchas frías pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. La razón es que al tomar una ducha fría, el cuerpo produce varias proteínas que necesita el sistema inmunológico para combatir varios tipos de bacterias y virus que causan enfermedades.

2. Mantenga el cabello y la piel saludables

Los beneficios de una ducha fría no son menos importantes, es decir, hacer que el cabello sea más suave y brillante de forma natural. Además, mantiene la piel húmeda y flexible.

3. Mente refrescante

Los beneficios de una ducha fría por la mañana pueden hacer que se sienta renovado y despierto. Esto se debe a que la temperatura del agua fría hará que el cerebro produzca la hormona noradrenalina, que es un tipo de adrenalina que ayuda a la mente a mantenerse alerta de forma natural.

4. Alivia la depresión

Las personas con depresión pueden intentar tomar una ducha fría para aliviar los síntomas de la depresión. La razón es que las duchas frías pueden hacer que las terminaciones nerviosas de la superficie de la piel envíen impulsos eléctricos al cerebro. Esto se utiliza como señal para mantener el cerebro activo y fresco. El cerebro también puede producir beta-endorfinas, que pueden hacerte sentir mejor.

5. Acelera la recuperación del dolor muscular y la ciática

Los beneficios de las duchas frías pueden ayudar a reducir los dolores musculares cuyos síntomas aparecen tarde. Por ejemplo, unos días después de que -Gimnasio . Esto se debe a que el agua fría tiene propiedades regenerativas que ayudan a calmar los músculos doloridos después de una sesión de entrenamiento agotadora.

Beneficios de una ducha caliente

Si desea bañarse con agua caliente, preste atención a que la temperatura del agua utilizada para bañarse no debe ser superior a 44 grados centígrados. Además, no te bañes por mucho tiempo cuando uses esta temperatura. Preferiblemente, hazlo durante 5-10 minutos. Este tiempo puede proporcionar beneficios para la salud del cuerpo. Estos son los beneficios de una ducha caliente que necesita conocer.

Promover la circulación sanguínea . Los beneficios de un baño caliente pueden facilitar la circulación sanguínea. Especialmente cuando se realiza bajo una ducha con una presión de agua estable. Permanecer de pie en la ducha durante cinco minutos también ayuda a mejorar la circulación en las arterias y los vasos sanguíneos.
Relaja los músculos tensos, rígidos y adoloridos. Al bañarse con agua caliente, puede mover partes del cuerpo como el cuello, los hombros, la cintura u otras partes del cuerpo que se sientan rígidas. También puede masajear ligeramente el cuerpo, si se ducha, párese debajo durante unos 10 minutos. La presión del agua de la ducha se puede utilizar como un masaje natural que ayuda a aliviar los músculos doloridos y rígidos.
Previene el insomnio y los trastornos del sueño. Para aquellos de ustedes que tienen insomnio o ciertos trastornos del sueño, se recomienda tomar una ducha caliente antes de acostarse. Esto puede hacer que se sienta más tranquilo y duerma mejor.
Reducir el estrés y la ansiedad. Al usar agua caliente, ayuda a estimular el cerebro para que produzca la hormona oxitocina. Esta hormona es responsable de hacerte sentir más feliz y positivo.

Si quieres saber más sobre los beneficios de las duchas frías y calientes, puedes preguntarle al médico en la aplicación. . Esta aplicación le permite comunicarse con los médicos. A través de esta aplicación de salud puede elegir si desea hablar con un médico por correo electrónico chat, y Llamadas de voz / video. Vamos, descargar solicitud en App Store y Google Play ahora mismo.

Lea también: