Salud

Tipos de pescado que son seguros para las personas con gota

Yakarta: si padeces gota, uno de los tabúes que debes evitar es comer mariscos o mariscos. mariscos . No sin razón, hay muchos tipos de pescado que tienen un contenido de purinas lo suficientemente alto, por lo que pueden desencadenar un aumento en los niveles de ácido úrico en el cuerpo.

De hecho, el pescado en sí es un alimento que se recomienda su consumo. El pescado contiene grasas omega-3 y omega-6 que son buenas para la salud del cerebro y el corazón, así como una buena fuente de proteína animal como sustituto de la carne.

De hecho, hay varios tipos de pescado que tienen un contenido de purinas bastante alto, por lo que un consumo excesivo no es bueno para el cuerpo. Anchoas, arenques y sardinas son algunos de ellos. Consumirlo en grandes cantidades para personas con gota empeorará el dolor articular.

Lea también: Ácido úrico a una edad temprana, ¿qué lo causa?

Aun así, resulta que todavía hay tipos de pescado que son seguros para las personas con gota. ¿Cualquier cosa?

  • Bagre

Este pez es muy fácil de encontrar, el precio es muy asequible. El bagre es un tipo de pescado que es seguro para las personas con gota porque su contenido de purinas es menor que el de otros pescados. No solo eso, el bagre también es una muy buena fuente de mariscos con vitamina D. La vitamina D ayudará a la absorción de calcio, por lo que siempre se mantiene la salud de los huesos. Además, la vitamina D también ayuda a mantener el sistema inmunológico mientras ayuda al crecimiento celular.

  • Pez loro

Además de su bajo contenido de purinas, la tilapia también es baja en grasas. Al igual que el salmón, el contenido de grasa de la tilapia es de solo 3 gramos en una porción de 100 gramos. Además, el contenido de selenio en la tilapia es relativamente alto, que funciona como un antioxidante que ayuda a prevenir la entrada de radicales libres en el cuerpo, mantiene los ganglios linfáticos sanos y ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la memoria como el Alzheimer.

Lea también: Abstinencia de ácido úrico, evita estas 3 verduras

  • pargo

Al igual que el bagre, el pargo rojo también tiene un contenido bastante alto de vitamina D y también es bajo en grasas como la tilapia. Estos buenos ingredientes hacen que el pargo rojo sea seguro para el consumo de personas con gota. Para aquellos de ustedes que quieran cumplir con la ingesta de proteínas sin tener que consumir grandes cantidades de grasa, este tipo de pescado puede ser una opción.

  • Salmón

Por último, está el salmón, un pescado que conoce sus beneficios para el organismo. No solo es bueno para la salud del cerebro, los pulmones, la circulación sanguínea y el corazón, el contenido de grasas omega-3 en el salmón puede reducir el riesgo de desarrollar gota que a menudo experimentan las personas con gota.

Estudios publicados en revistas Artritis y Reumatología Mencionado, las personas con gota que comen salmón con regularidad al menos dos días antes de someterse al examen resultaron tener un 33 por ciento menos de riesgo de desarrollar gota en comparación con las personas que no comieron salmón. De hecho, el impacto es mucho mejor que el consumo regular de suplementos de omega-3.

Lea también: Las vieiras se convierten en alimento para la abstinencia de la gota, aquí está el por qué

Si bien es bueno que las personas con gota lo consuman, todavía existen límites para el consumo de cada tipo de pescado. Por ejemplo, el pargo rojo se consume mejor entre 3 y 6 veces en un mes. Además, siempre hable sobre su estado de salud con su médico, porque cada persona con gota también tiene otros problemas médicos diferentes. Puedes usar la aplicación para que las preguntas y respuestas con los médicos sean más fáciles y rápidas.

Referencia:
MaryAnn Zhang y col. 2019. Consultado en 2020. Efecto de los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 dietéticos y suplementarios sobre el riesgo de brotes recurrentes de gota. Artritis y Reumatología 71 (9): 1580-1586.
Centro de salud. Consultado en 2020. Qué comer cuando se tiene gota.
Livestrong. Consultado en 2020. Cómo introducir de forma segura el pescado en una dieta para la gota.