Yakarta - ¿Quién dijo que los trastornos ováricos son más comunes en los ancianos? No me malinterpretes, resulta que muchas mujeres en edad fértil tienen que lidiar con esta condición. ¿No lo cree? En los Estados Unidos (EE. UU.), Por ejemplo, alrededor de 5 millones de mujeres fértiles están preocupadas por los trastornos ováricos.
Bueno, este trastorno ovárico puede ser causado por varios factores, uno de los cuales es el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Hablando de SOP, no hay nada de malo en mirar la historia del SOP en los EE. UU., Donde los datos están cuidadosamente registrados. Según la revista de los Institutos Nacionales de Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., El SOP es un trastorno heterogéneo que afecta al menos al 7 por ciento de las mujeres adultas.
Según la Oficina de Prevención de Enfermedades del Instituto Nacional de Salud, el SOP afecta a aproximadamente 5 millones de mujeres en edad fértil en los EE. UU. ¿Quiere conocer el costo anual del mantenimiento y la gestión del SOP? No se sorprenda, el país gasta alrededor de 4 mil millones de dólares al año (55 billones de rupias). Eso es mucho, ¿no?
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La pregunta es, ¿cómo lidias con esta enfermedad? ¿Es cierto que el ejercicio tiene un papel importante que desempeñar en el tratamiento del SOP?
Perfeccione con deportes
El tratamiento para las personas con SOP puede ser diferente, el método depende de los síntomas que experimenten. Generalmente, los médicos administrarán medicamentos para controlar el ciclo menstrual y ayudar a la ovulación.
Sin embargo, la terapia con medicamentos por sí sola no es suficiente. Para obtener los máximos resultados, los pacientes deben adoptar un estilo de vida saludable. Por ejemplo, aplicando una dieta nutritiva equilibrada y adelgazando (si tiene exceso y hace ejercicio con regularidad).
Bueno, resulta que, según los expertos en ejercicio, pueden aumentar la eficacia de los medicamentos y ayudar a aumentar la fertilidad con el síndrome de ovario poliquístico. Se recomienda a las personas con SOP que hagan ejercicio regularmente al menos 150 minutos a la semana (1 día 30 minutos, 5 veces a la semana) para realizar una actividad aeróbica moderada.
La pregunta es, ¿qué tipo de ejercicio es adecuado para las personas con síndrome de ovario poliquístico?
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A pie
Caminar es un ejercicio muy simple para las personas con SOP. Si no le gusta caminar solo, ponga música que mejore el estado de ánimo o lleve a un amigo u otro miembro de la familia.
Fortalezca su rutina de caminar agregando intervalos. Por ejemplo, camine durante 5 minutos a un ritmo moderado, luego 5 minutos caminando o trotando a paso ligero. Además, varíe la ruta de vez en cuando. Además de una superficie plana, también puede elegir una ruta montañosa (cuesta arriba).
2. Yoga
Otro ejercicio para personas con síndrome de ovario poliquístico es el yoga. Este deporte ha demostrado ser muy eficaz para aumentar la fertilidad. Recuerde, el yoga no curará el síndrome de ovario poliquístico, pero puede ayudar a restablecer el equilibrio hormonal y aumentar la circulación sanguínea en el área pélvica.
Además, el yoga es un buen ejercicio para ayudarte a controlar el estrés y aumentar la sensación de placer. Bueno, ambas cosas también participan en el aumento de la fertilidad.
3. Nadar
La natación o los aeróbicos acuáticos también son buenos para las personas con síndrome de ovario poliquístico. Ejercicios como este utilizan la resistencia para trabajar todo el cuerpo, incluidos los músculos y las articulaciones. Mientras nada, intente mantener la distancia o acelerar el objetivo.
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4. Más opciones
Además de las tres cosas anteriores, todavía hay varios deportes para personas con síndrome de ovario poliquístico que puede probar. Por ejemplo, si te encanta el zumba o jugar baloncesto, esto puede ser más efectivo (y divertido) que tener que esforzarte para hacer ejercicio en el gimnasio.
No solo zumba y baloncesto, puedes probar otros deportes cardiovasculares como el ciclismo. Además, las personas con síndrome de ovario poliquístico también pueden elegir deportes que se centren en la fuerza corporal. Por ejemplo, ejercicios con el peso corporal, como sentadillas, flexiones o tríceps.
Lo que debe enfatizarse, el ejercicio no debe hacerse en exceso. Siga las recomendaciones del médico con respecto a la duración, la frecuencia y el tipo de ejercicio adecuado para usted. Realmente puede preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. A través de las funciones de chat y llamadas de voz / video, puede conversar con médicos expertos en cualquier momento y en cualquier lugar sin la necesidad de salir de casa. ¡Vamos, descárgalo ahora en App Store y Google Play!
