Salud

6 formas de deshacerse del dolor menstrual sin medicamentos

El desprendimiento del revestimiento uterino durante la menstruación desencadena contracciones, comprimiendo los vasos sanguíneos que rodean el útero. Estas contracciones cortan el suministro de sangre y oxígeno al útero, lo que hace que el tejido uterino libere sustancias químicas que causan dolor durante la menstruación. El dolor menstrual se puede tratar sin medicamentos, mediante compresas tibias o el uso de aceites esenciales ”.

, Yakarta - El dolor menstrual, en el mundo médico llamado dismenorrea, es una queja común que a menudo experimentan las mujeres durante la menstruación. El dolor suele aparecer al comienzo del período menstrual, precisamente en la parte inferior del abdomen. El dolor puede ser leve y discreto, a severo e insoportable hasta que interfiere con las actividades diarias.

Los síntomas de la dismenorrea que aparecen a menudo incluyen calambres o dolor abdominal bajo, dolor en la espalda baja, sensación de tirón en la parte interna de los muslos, diarrea, náuseas, vómitos, mareos y dolores de cabeza. Estos síntomas en realidad desaparecerán sin tratamiento, pero en algunas mujeres, los síntomas que aparecen tienden a persistir y empeorar si no se tratan. ¿Existe alguna forma de deshacerse del dolor menstrual sin medicación?

Deshacerse del dolor menstrual sin medicamentos

Cuando experimentan un dolor menstrual insoportable, no pocas mujeres necesitan medicamentos para aliviarlo. Además de los medicamentos, existen muchos otros tratamientos caseros que se pueden realizar.

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Aquí hay remedios caseros que pueden aliviar el dolor menstrual, a saber:

1. compresa caliente

La aplicación de calor en el área abdominal puede aliviar el dolor que siente. Puede llenar un biberón con agua tibia o una almohadilla térmica para adherirla al estómago. El calor que llega al estómago puede relajar los músculos y aliviar los calambres.

Además, el calor ayuda a que los músculos uterinos y los órganos circundantes se relajen, lo que alivia automáticamente los calambres y las molestias. También puede colocar una almohadilla térmica en la zona lumbar para aliviar el dolor de espalda. Alternativamente, puede sumergirse en agua tibia que ayuda a relajar los músculos del estómago, la espalda y las piernas.

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2. Ejercicio ligero

Si cree que debe evitarse el ejercicio durante el dolor menstrual, está muy equivocado. De hecho, se recomienda el ejercicio durante el dolor porque puede aliviar el dolor. Es posible que no se recomiende el ejercicio vigoroso cuando tiene dolor. Sin embargo, los estiramientos ligeros, caminar o hacer yoga ayudarán. Al hacer ejercicio, liberará endorfinas, que son hormonas naturales que alivian el dolor.

3. Acupuntura

Los resultados de un estudio publicado en PLOS One mostraron que la acupuntura podía aliviar los cólicos menstruales. Además de poder estimular la liberación de endorfinas, este tratamiento puede reducir la inflamación y ayudar a las mujeres a relajarse más.

4. Masaje

Recibir un masaje suave en la parte superior del abdomen también puede relajar los músculos pélvicos y reducir los calambres. Antes de masajear, puede aplicar aceite de masaje, loción corporal , o aceite de coco en la piel para que sea más fácil.

5. Aplicar aceite esencial

Investigación publicada en Centro Nacional de Información Biotecnológica compararon el alivio del dolor menstrual después de recibir masaje abdominal en dos grupos de estudiantes mujeres.

Un grupo recibió un masaje con aceite de almendras, mientras que el otro grupo recibió un masaje con una mezcla de aceite esencial que consiste en canela, clavo, lavanda y rosa en una base de aceite de almendras.

Los investigadores encontraron que el grupo que usó el aceite esencial sintió más alivio de los cólicos menstruales que el grupo que usó solo el aceite portador. Si quieres probarlo, puedes agregar unas gotas de al menos uno de estos aceites esenciales a un aceite portador para masajear tu estómago.

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6. Cambio de dieta

Hacer algunos cambios en su dieta puede reducir los cólicos menstruales. Consumir una dieta rica en ácidos grasos omega-3, frutas, verduras, frutos secos, proteínas magras y cereales integrales ayuda al cuerpo a mantenerse sano.

No olvide cubrir también su ingesta de líquidos bebiendo agua, caldo de sopa o infusiones de hierbas para mantener su cuerpo hidratado. La razón es que la deshidratación es una causa común de calambres musculares.

También debe reducir la ingesta de sal, ya que puede causar hinchazón y retención de líquidos. Además de la sal, debe evitar las bebidas y los alimentos que contienen cafeína porque puede aumentar los efectos de la deshidratación. Se puede solicitar al médico más información sobre el dolor menstrual a través de la aplicación. . ¿Quiere comprar medicamentos sin hacer cola? Se puede realizar en Health Shop en .

Referencia:
Noticias médicas hoy. Consultado en 2021. Remedios caseros para aliviar los calambres menstruales.
MÁS UNO. Consultado en 2021. El papel de la sincronización del tratamiento y el modo de estimulación en el tratamiento de la dismenorrea primaria con acupuntura: un ensayo controlado aleatorio exploratorio.
Centro Nacional de Información Biotecnológica. Consultado en 2021. El efecto del masaje abdominal con aromaterapia en el alivio del dolor menstrual en estudiantes de enfermería: un estudio prospectivo y aleatorizado cruzado.