"El problema de la caída del cabello puede ser experimentado por cualquier persona. Sin embargo, la forma de abordarlo no siempre es la misma. Por eso es necesario saber qué cosas se pueden hacer para tratar la caída del cabello. Una de ellas es con las vitaminas, cierto o mito, ¿verdad? "
, Yakarta - Es posible que haya experimentado momentos en los que el cabello se cae con mucha facilidad. Con un solo peine, puedes ver que se cae más cabello de lo habitual. Esta condición no es peligrosa, pero debes preocuparte si esta pérdida de cabello causa calvicie que definitivamente arruinará tu apariencia.
Sin embargo, ¿sabías que una forma de lidiar con la caída del cabello es comer alimentos saludables? Cuando se trata de mantener un cabello saludable, eso significa que debes asegurarte de comer suficientes proteínas, hierro, ácidos grasos omega-3 y vitaminas B. Sin embargo, si sientes que los alimentos que estás consumiendo no tienen los diversos tipos de nutrientes que necesita, los suplementos pueden ayudar. Su médico también puede ayudarlo a elegir los suplementos adecuados para que su cabello vuelva a estar saludable.
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Vitaminas para la caída del cabello
Además de algunos de los nutrientes mencionados anteriormente, existen varios nutrientes clave que lo ayudarán a deshacerse de los problemas de pérdida de cabello, por ejemplo:
Biotina
La biotina, a veces llamada vitamina H, es vitamina B7 que fortalece las estructuras de proteínas en la piel, el cabello y las uñas. Sin embargo, algunas personas lo han conocido como un suplemento que puede hacer crecer el cabello más rápido. De hecho, la biotina puede ayudar a que el cabello crezca más rápido y más fuerte. Si los niveles son bajos, no solo experimentará pérdida de cabello, sino también erupciones cutáneas y uñas quebradizas. La suficiencia de biotina disminuirá cuando experimente varias cosas, como:
- Está embarazada o amamantando.
- Toma ciertos antibióticos o tiene epilepsia.
La mayoría de las personas obtienen suficiente biotina de los alimentos y algunos alimentos ricos en biotina incluyen las yemas de huevo, los cereales integrales y la carne.
Vitaminas A y C, Zinc y Selenio
Si bien las vitaminas A y C ayudan al cuero cabelludo a producir una cantidad saludable de sebo, también mantendrán el cabello sano, nutrido y brillante. Ambos también tienen sus propios beneficios. Si la vitamina A ayuda a reducir la rotura, entonces la vitamina C aumentará la absorción de hierro y la producción de colágeno, los cuales ayudan a la formación de un cabello fuerte.
Además, minerales como el zinc y el selenio también pueden resultar muy beneficiosos. El zinc aumenta la producción de aceite (en el buen sentido, produce la cantidad necesaria de sebo) y es una de las mejores formas de frenar la caída del cabello. El selenio previene y combate la caspa y el cuero cabelludo seco y con picazón, lo que puede bloquear las vías para el crecimiento del cabello. Puede encontrar suplementos vitamínicos que contengan algunos de estos nutrientes para evitar la caída del cabello.
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Vitamina D
Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con la alopecia, el término técnico para la caída del cabello. La investigación también muestra que la vitamina D puede ayudar a crear nuevos folículos, los poros diminutos en el cuero cabelludo donde puede crecer cabello nuevo. Se cree que la vitamina D juega un papel en la producción de cabello, pero la mayoría de las investigaciones se han centrado en el receptor de vitamina D. Se desconoce el papel exacto de la vitamina D en el crecimiento del cabello.
Debido a esto, la mayoría de las personas no obtienen suficiente vitamina D y, de todos modos, puede ser una buena idea aumentar su ingesta diaria. El cuerpo producirá vitamina D a través del contacto directo con la luz solar. Las buenas fuentes alimenticias de vitamina D incluyen pescados grasos, aceite de hígado de bacalao y algunos tipos de hongos.
Planchar
Los glóbulos rojos necesitan hierro para transportar oxígeno. Los niveles bajos pueden causar anemia por deficiencia de hierro. Los síntomas incluyen fatiga, piel pálida y caída del cabello. Corre el riesgo de tener niveles bajos de hierro si:
- Mujeres que tienen menstruación abundante.
- Tiene una enfermedad crónica.
- Vegetariano o vegano.
Algunos alimentos que son naturalmente ricos en hierro son las carnes rojas, las verduras y las legumbres.
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¿Debería tomar suplementos vitamínicos para tratar la caída del cabello?
Básicamente, la comida es la mejor fuente de vitaminas necesarias para el crecimiento del cabello. Sin embargo, si no obtiene suficientes alimentos, los suplementos pueden ayudar. Según la investigación, los suplementos funcionan mejor en personas que ya tienen deficiencia nutricional. Además, grandes dosis de vitaminas y minerales pueden ser peligrosas si no tiene deficiencia de ellos.
Por lo tanto, consulte a un médico en para determinar si necesita o no tomar suplementos vitamínicos para el cabello. Doctor en le brindará los consejos adecuados y saludables para que la caída del cabello se reduzca y no tenga que preocuparse más por quedarse calvo.
