Yakarta: caminar es un ejercicio simple que se puede hacer en cualquier lugar sin necesidad de ningún equipo. Aunque es muy simple, caminar todos los días tiene enormes beneficios. Si lo hace con regularidad, ¡podrá disfrutar de los siguientes beneficios de caminar!
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1.Perder peso
Bajar de peso es el primer beneficio de caminar. Caminar a un ritmo moderado durante 30 minutos puede quemar hasta 150 calorías en el cuerpo. Además, si la caminata se combina con una dieta saludable y un entrenamiento de fuerza, la pérdida de peso es más rápida.
2. Órganos sanos del corazón
Una caminata tranquila es una buena opción para las personas que tienen problemas cardíacos. Caminar 30 minutos por la mañana puede ayudar a reducir la presión arterial en el cuerpo. Si camina con regularidad, fortalecerá el corazón y controlará la presión arterial.
3. Prevenir un accidente cerebrovascular
El siguiente beneficio de caminar es prevenir un accidente cerebrovascular. Esto puede suceder si se hace 5 veces a la semana, con 30 minutos cada sesión. Caminar también puede ayudar con la recuperación de las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular.
4. Menor riesgo de diabetes
Caminar durante 30 minutos todos los días puede ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre y ayudar a controlar la insulina en la diabetes tipo 2. Caminar hará que las células del cuerpo usen la glucosa no utilizada, de modo que la grasa en el cuerpo se pueda procesar correctamente y reducir el riesgo de obesidad .
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5. Prevenir la artritis y la osteoporosis
Un estilo de vida sedentario es el principal desencadenante de la rigidez de las articulaciones. Si ha sucedido, los síntomas se convertirán en artritis. Para prevenir esto, debe realizar una actividad física ligera, como caminar 5 veces por semana. Caminar puede entrenar la fuerza de las articulaciones al aumentar la densidad ósea.
6.- fortalecer los músculos
Caminar puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas. Para obtener los máximos resultados, puede caminar a un ritmo de moderado a rápido. Trate de cambiar la rutina que le dio pereza al ejercicio. Además de caminar, puede agregar ejercicios de fortalecimiento de las piernas como sentadillas y estocadas varias veces a la semana para que sus músculos estén más saludables.
7.Controlar los niveles de colesterol
El colesterol alto dará lugar a problemas cardíacos que son peligrosos para la salud de quien lo padece. Para controlar los niveles, puede seguir un estilo de vida activo, como caminar. Caminar puede prevenir la aterosclerosis, que es causada por arterias obstruidas debido a la acumulación de placa o colesterol en las paredes de las arterias.
8.Mejorar el enfoque
Otro beneficio de caminar es aumentar la concentración. Una caminata matutina puede ayudar a mejorar la claridad mental y la capacidad de pensar durante el día. Además de mejorar la función cognitiva, caminar también puede ayudar a una persona a pensar de manera más creativa.
Esto puede suceder porque el ejercicio regular puede ayudar a proteger la memoria y mejorar las habilidades de pensamiento, porque se acelera el suministro de oxígeno y sangre al cerebro.
9. Previene la depresión
Cuando una persona experimenta cambios de humor, puede causar muchos otros trastornos. Puede prevenir esto caminando. Al caminar, las endorfinas analgésicas fluirán bien por todo el cuerpo. Para obtener más beneficios para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y la fatiga, puede caminar de 30 a 60 minutos todos los días.
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Para obtener más información sobre los beneficios de caminar, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación. , ¡sí!
