, Yakarta - Además de mantener una dieta saludable, la forma de mantener el cuerpo sano y en forma es hacer ejercicio con regularidad. Pero debido a algunas razones, una persona puede verse obligada a saltarse el ejercicio durante mucho tiempo. Por ejemplo, por enfermedad o por no poder encontrar tiempo libre en medio del ajetreo.
El ejercicio regular todos los días sirve para mantener un equilibrio entre la ingesta y la producción de energía. Se anima a los adultos a hacer ejercicio al menos 150 minutos de intensidad moderada a la semana o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad a la semana. Sin embargo, existen impactos que el organismo debe recibir ante la falta de ejercicio, a saber:
Leer también: 5 razones por las que el ejercicio puede mejorar la belleza
1. Aumento de peso
La pereza para moverse puede hacer que la grasa en el cuerpo continúe acumulándose y eventualmente hará que aumente de peso. Esto sucede porque no hay equilibrio entre la energía que entra y la energía que sale del cuerpo.
Además, no hacer ejercicio tiende a hacer que una persona también tenga una mala alimentación. Uno de ellos es el impulso de comer siempre comida rápida que tenga un sabor más delicioso, aunque pueda tener un impacto negativo en el organismo. Por otro lado, cuando una persona hace ejercicio con regularidad, suele mantener una dieta saludable y un estilo de vida saludable.
2. El metabolismo se ralentiza
La falta de ejercicio puede reducir la velocidad del metabolismo en el cuerpo. De hecho, un metabolismo lento puede aumentar el riesgo de que una persona aumente de peso, incluso la obesidad, que puede invitar y aumentar el riesgo de otras enfermedades.
3. Insomnio
La falta de ejercicio puede provocar insomnio o trastornos del sueño. Porque, el cuerpo que rara vez se mueve almacena mucha energía por lo que hace que una persona se quede despierta toda la noche. Además, las personas que no hacen ejercicio tienden a tener problemas para dormir bien y aún se sienten cansadas cuando se despiertan por la mañana.
Si tiene problemas para dormir y tiene problemas para lidiar con eso, puede hablar con su médico a través de la aplicación. o ir al hospital.
A través de la aplicación , puede comunicarse con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar. Si planea visitar el hospital, también puede programar una cita con un médico con anticipación en la aplicación .
Leer también: Dosis recomendada de ejercicio para mantenerse saludable
4. Cansado fácilmente
Muchas personas se saltan el ejercicio con el motivo de que "no quieren estar cansadas". De hecho, no hacer ejercicio es aún más fácil para hacer que el cuerpo se sienta cansado. Las personas que no hacen ejercicio suelen cansarse más fácilmente, incluso cuando realizan actividades pequeñas.
La razón es que rara vez procesar el cuerpo puede debilitarlo y dejarlo sin entrenamiento, por lo que incluso las actividades pequeñas pueden resultar agotadoras.
Lanzamiento desde Medline Plus, La falta de ejercicio también puede debilitar los huesos. Esto puede aflojar los músculos alrededor de los huesos y aumentar el riesgo de osteoporosis o pérdida de masa ósea.
5. Vulnerable a las enfermedades crónicas
El mal impacto que puede ocurrir cuando no se hace ejercicio es el aumento de los niveles de azúcar en sangre que aumentan el riesgo de diabetes.
Debido a que los músculos y otros tejidos no funcionan de manera óptima, ni siquiera pueden absorber el azúcar para obtener energía. Como resultado, el azúcar en sangre se disparó después de cinco días de no hacer ejercicio.
Leer también: Esta es la importancia de calentar antes de hacer deporte
Artículos publicados en Vivir fuerte También menciona que la falta de ejercicio disminuye la circulación, lo que aumenta la inflamación y evita que el sistema inmunológico funcione de manera óptima.
Como resultado, las personas que carecen de ejercicio son propensas a enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, carrera, al daño renal.
