, Yakarta - ¿Alguna vez ha tenido problemas para dormir, ha aumentado de peso o ha tenido dolores de cabeza persistentes? Podría ser una señal de que su cuerpo tiene muchas toxinas. Las toxinas pueden provenir de la dieta, hábitos de vida o contaminantes del medio ambiente.
También significa que su hígado necesita trabajar más para limpiar la sangre de cualquier toxina. Para ayudar a que el hígado funcione de manera óptima, puede cambiar su dieta. De esa manera, el hígado funcionará de manera eficiente. Aquí hay algunos alimentos que necesita comer para la salud del corazón.
1. Agua
Hasta el 60 por ciento de su cuerpo es agua. Sin embargo, a diferencia de los camellos, los humanos no almacenan agua en una bolsa en la espalda. El contenido de agua en el cuerpo humano es el contenido de agua en circulación, almacenado en las células del cuerpo. Si no tiene suficiente agua, su hígado no puede estar sano.
Las toxinas salen del cuerpo a través del agua, como la orina y el sudor. Se recomienda a todos beber 2 litros de agua al día o el equivalente a 8 vasos. Sin embargo, no beba agua en exceso, porque tampoco es buena.
2. Verduras crucíferas
Verduras crucífero es un tipo de verdura que incluye brócoli, repollo, coliflor, bok choy y daikon. El nombre del grupo vegetal proviene de la forma de las hojas que se asemejan a una cruz. Estas verduras tienen fitonutrientes - flavonoides, carotenoides, sulforafano e indoles. Estos químicos naturales pueden ayudar al hígado a neutralizar químicos, pesticidas, medicamentos y carcinógenos.
3. Verduras verdes
Verduras verdes como col rizada , coles de Bruselas y el repollo es rico en azufre. Esta sustancia química es conocida por su capacidad para desintoxicar el hígado y se puede cocinar de varias formas. El diente de león, uno de este grupo de verduras, es la planta más eficaz y se recomienda para la salud del hígado. El diente de león no solo desintoxica el hígado, sino que también estimula la producción de bilis en el hígado y la vesícula biliar para favorecer la digestión y absorción de las grasas.
4. Plantas marinas
Las plantas marinas, también conocidas como algas, vienen en muchos tipos diferentes. Algunos ejemplos son arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar y kelp. Los japoneses tienen las tasas de mortalidad más bajas relacionadas con la enfermedad hepática, porque las plantas marinas son uno de los principales alimentos en su dieta. Esta planta marina ayuda al hígado a evitar que el cuerpo absorba metales.
5. Granos, frutos secos y cereales germinados
Las proteínas y enzimas de los brotes ayudan a aumentar las defensas del hígado contra las toxinas. Además, también tienen sustancias químicas que previenen el cáncer.
6. Alimentos ricos en azufre
Su hígado necesita azufre para desintoxicarse al eliminar el mercurio o ciertos aditivos alimentarios. El azufre tiene un efecto antiinflamatorio y es bueno para todo el cuerpo. Sin embargo, la mayoría de las personas no obtienen suficiente azufre. Puede encontrarlos en alimentos como ajo, cebollas, cebollas, puerros, huevos, alcachofas y varios tipos de hongos (maitake, shiitake y reishi).
7. Frutas
Generalmente cerezas como fresas, frambuesas , y arándanos A menudo se las conoce como súper frutas porque son muy saludables. Estas frutas contienen antocianinas y polifenoles, que se ha demostrado que inhiben el desarrollo de células cancerosas en el hígado. Además, también son ricos en antioxidantes y pueden reducir el acné, el dolor y el envejecimiento.
8. Proteína animal
Los amantes de la carne pueden ser felices porque no hay necesidad de dejar de comer carne. Aunque existe el riesgo de intoxicación por amoníaco si come carne sin cuidado, puede evitar estos riesgos comprando ingredientes de alimentos orgánicos y cocinándolos adecuadamente. Elija cortes de carne que tengan menos grasa y evite cocinarlos friéndolos.
A veces es difícil evitar el veneno. Las toxinas se pueden encontrar en los alimentos, el medio ambiente y los productos que utilizamos. Es importante que elimines las toxinas en la mayor medida posible. Trate de incluir los alimentos anteriores en su dieta, que pueden ayudar a limpiar y mantener su hígado.
No dude en hablar siempre con el médico en con respecto a la salud del hígado. Puedes discutir solo con Chat o Llamada de voz / video a través de la aplicación . Descargar aplicación en Google Play o App Store ahora mismo, ¡sí!
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