Yakarta - Terapia de conducta cognitiva (TCC) o la terapia cognitivo-conductual es un tipo de psicoterapia. Esta terapia se usa ampliamente para tratar una variedad de problemas psiquiátricos, incluidos el estrés, la depresión y los trastornos de ansiedad. El objetivo es entrenar las habilidades de pensamiento o la función cognitiva y los patrones de comportamiento de los pacientes.
A través de esta terapia, se espera que las personas con trastornos mentales puedan tener un punto de vista diferente sobre cada problema que experimentan así como enseñar cómo reaccionar ante todos estos problemas. No solo eso, esta terapia también ayuda a las personas con problemas mentales a encontrar soluciones a los problemas de forma independiente.
Cómo funciona la terapia cognitivo-conductual
El concepto de CBT es darse cuenta de que los pensamientos, las sensaciones físicas, los sentimientos y las acciones son una unidad y se influyen mutuamente. Los pensamientos y sentimientos negativos pueden mantenerlo atrapado en el mismo problema y sentirse aún más apremiante.
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Esta condición eventualmente causará cambios en su forma de actuar, pensar y causar molestias físicas. Es por eso que necesita terapia cognitivo conductual, ya que puede ayudarlo a convertir los pensamientos y sentimientos negativos en más positivos de las siguientes maneras:
- Problema de identificación
Lo primero que debe saber de esta terapia es ser consciente y aceptar si tiene un problema. Más tarde, el terapeuta lo ayudará a identificar el problema, así como la raíz del problema. La razón es que los problemas que surgen pueden provenir de otros problemas de los que es posible que no sea consciente. Bueno, el terapeuta también lo ayudará a encontrar las causas más básicas de la aparición de pensamientos y sentimientos negativos.
- Centrarse en encontrar soluciones
Además de ayudar a identificar los problemas que ocurren, el terapeuta también lo ayudará a dividir los problemas grandes en problemas más pequeños, por lo que le resultará más fácil encontrar soluciones. Sin embargo, debes encontrar al psicólogo adecuado. Usar la aplicación porque siempre que necesite ayuda, los psicólogos estarán dispuestos a escuchar todos los problemas.
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- Buscando la forma más fácil de mejorar la mentalidad de la víctima
Una vez que los problemas grandes se dividen en otros más simples, se le comenzará a enseñar a ver la relación entre un problema y otro, así como el impacto de cada problema en usted. El objetivo es cambiar la forma en que evalúa cualquier problema que surja. También se le ayudará a mantenerse concentrado en los obstáculos que están sucediendo ahora, no en el pasado ni en el futuro.
- Ayude a cultivar hábitos positivos
La última es ayudar a eliminar sus viejos hábitos de pensamiento y cambiarlos de una manera más positiva. Después de someterse a varias sesiones de TCC para tratar el trastorno de ansiedad generalizada, la terapia repetirá estos pasos para averiguar si este método es adecuado y beneficioso para usted, de modo que usted también obtenga la mejor solución con respecto a la resolución de problemas.
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Durante una sesión de terapia, se le aconseja que sea abierto y honesto con el terapeuta, para que obtenga el mejor enfoque de acuerdo con su situación. No solo eso, también se necesita su cooperación durante la terapia, así como un fuerte compromiso por su parte para obtener los máximos resultados. Si lo hace con éxito, el período de terapia también será más corto.
