Salud

La importancia de mí El tiempo puede cuidar la salud mental, ¿de verdad?

, Yakarta - Proporcionar y preparar tiempo para usted o para lo que comúnmente se llama "tiempo para mí" es muy importante para mantener la salud mental. En medio del ajetreo y el bullicio del trabajo (ya sea en la oficina o en casa), debe tomar el control de su propia salud y felicidad. Con la implementación del 'tiempo para mí' se puede reducir el estrés, aumentar la productividad y devolver más energía.

Tal vez hayas pensado que pensar demasiado en ti, especialmente haciendo "tiempo para mí" es un pensamiento egoísta. Pero intente, deh, considere de nuevo, vea los beneficios de que esté haciendo 'tiempo para mí'. Hay momentos en los que necesitas hacer cosas que te den energía positiva mental, emocional y espiritualmente. El 'tiempo para mí' te lleva a una mayor paciencia y una actitud más positiva hacia tu relación con tus padres, cónyuge, hijos e incluso con el entorno laboral.

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Prepare el tiempo y encuentre beneficios

Intente marcar el calendario en su escritorio con notas cuando pueda "tiempo", dónde y qué hará. Conozca los beneficios que obtiene del 'tiempo para mí', a saber:

1. Me Time te permite reiniciar tu cerebro y relajarte

Estar constantemente "activo" no le da a su cerebro la oportunidad de descansar y recargarse. Estar solo sin las distracciones de las responsabilidades laborales brinda la oportunidad de despejar la mente, concentrarse y pensar con más claridad. Esta es una oportunidad para revitalizar la mente y el cuerpo al mismo tiempo.

2. Me Time ayuda a aumentar la concentración y la productividad

Cuando elimina o deja de lado temporalmente las distracciones de su día, puede concentrarse más. Con el retorno de la concentración le ayuda a hacer más trabajo en menos tiempo.

3. Me Time te da la oportunidad de escuchar tu propia voz

Cuando eres parte de un grupo (como en el trabajo o en el campus), tiendes a seguir lo que el grupo está haciendo o pensando. Sin embargo, no siempre las acciones que toma su grupo contienen las mismas decisiones que su voto.

4. Me Time te ayuda a resolver problemas de manera más efectiva

Es difícil pensar en una solución eficaz o una solución a un problema cuando está distraído por información que aún no importa si la fuente es electrónica o humana.

5. Me Time puede mejorar la calidad de las relaciones con los demás

Al dedicar tiempo a sí mismo y obtener una mejor comprensión de sí mismo, lo que quiere en la vida, es más probable que tome mejores decisiones sobre lo que quiere. También puede apreciar más su relación después de pasar tiempo a solas.

Si te resulta difícil llevar a cabo 'me time' especialmente si te sientes ansioso por tu salud mental, intenta decírselo inmediatamente a tu médico o psicólogo a través de la aplicación. para obtener la solución adecuada para su salud mental.

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Solo 5 minutos

Si solo tiene 5 minutos para 'tiempo para mí', no los desperdicie. Algunas de las siguientes cosas las puede hacer en solo 5 minutos y son suficientes para recuperar su energía de la fatiga.

  • Respirar. El punto es concentrarse en respirar lentamente. Tu mente puede estar dispersa, pero está bien. Intente ralentizar las cosas y piense en todo lo que está en su lista de tareas pendientes.

  • Estirarse. Levántese de su escritorio y energice sus músculos.

  • Haciendo nada. Siéntate en silencio. Resista la tentación de trabajar o hacer cualquier otra cosa. Deje que su mente y su cuerpo descansen un rato.

Entonces, el 'tiempo para mí' no tiene que ser de días o una hora, incluso de 5 a 15 minutos puede usar su tiempo lo mejor posible. Esto le proporcionará muchos beneficios para su vida diaria más adelante.

Referencia:

WebMD. Consultado en 2019. Haga de Healthy 'Me Time' una prioridad.

Psicología Hoy. Consultado en 2019. 6 razones por las que debería pasar tiempo solo.

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