, Yakarta - Pronto llegará el mes sagrado del Ramadán. Sin duda, los musulmanes esperan la llegada del culto, que solo se puede realizar una vez al año. Por lo tanto, bajo cualquier circunstancia, muchas personas intentan ayunar, incluidas las madres que amamantan. Sin embargo, todavía se debate a menudo si está permitido o no el ayuno para las madres que amamantan.
En realidad, a las madres que amamantan se les permite no ayunar. Pero, no pocas madres lactantes que quieran unirse al ayuno. Esto confunde a algunas madres que amamantan, si ayunar durante la lactancia es seguro para las madres y los bebés o no. Esta preocupación surge porque el cuerpo pierde más líquidos debido a cambios en los patrones de alimentación y sueño.
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¿Puede ayunar una madre que amamanta?
De hecho, el ayuno para las madres que amamantan no es un problema. Aun así, las madres que amamantan necesitan muchos nutrientes para apoyar el desarrollo y crecimiento del pequeño. El ayuno para las madres que amamantan también tiene menos impacto en la producción de leche y la salud de las madres y los bebés.
Básicamente, el ayuno o la disminución de la ingesta de calorías no afectan la producción de leche. Si la pérdida de peso ocurre durante el ayuno, esta condición solo afecta el contenido de grasa en la leche materna, no la cantidad. Aunque está permitido, hay cosas que se deben considerar antes de decidir ayunar.
Lanzamiento desde centro de bebe, El que una madre que amamanta pueda ayunar o no depende de la edad del pequeño. Esto se debe a que los bebés menores de seis meses generalmente todavía necesitan lactancia materna exclusiva porque no han recibido una ingesta adicional. A diferencia del caso de los bebés que han pisado un año, pueden comer otros alimentos además de la leche materna y, por lo general, solo beben leche materna por la noche.
En esencia, el ayuno es más seguro para las madres si el pequeño ha cumplido los seis meses y ha recibido una ingesta adicional de alimentos y bebidas además de la leche materna.
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Consejos de ayuno para madres que amamantan
El primer consejo y el más importante es prestar atención a la ingesta al amanecer. Al amanecer, preste atención a lo que es bueno que consuma la madre. La comida y bebida que consume la madre al amanecer se convierte en reserva de nutrientes y calorías durante el ayuno. Por lo tanto, las madres no deben perder el tiempo de sahur.
Las madres deben elegir cualquier ingrediente alimenticio que sea rico en nutrientes. Bueno, algunos ejemplos de alimentos recomendados como la espinaca, el brócoli, la avena, la zanahoria, el boniato y el ajo.
Citado de línea de salud, Estos alimentos son eficaces para aumentar la producción de leche materna. Las madres también pueden agregar suplementos de vitamina D al amanecer, lo que ha demostrado ser bueno para las madres que amamantan.
Si necesita vitaminas y suplementos para aumentar la producción de leche y fortalecer su sistema inmunológico, puede comprarlos a través de . En la aplicación, hay varios tipos de vitaminas y suplementos para elegir. No hay necesidad de molestarse en hacer cola en la farmacia, solo quédese pedido luego el pedido de la madre será entregado aproximadamente una hora hasta el destino.
No solo alimentos que deben tenerse en cuenta, las madres deben beber agua o líquidos que contengan electrolitos para evitar la deshidratación. Durante el sahur o el iftar, las madres deben consumir suficientes líquidos para reemplazar los líquidos perdidos durante el ayuno.
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El último consejo de ayuno para las madres que amamantan es descansar lo suficiente para evitar que la madre experimente una falta de energía. Las madres pueden aprovechar el tiempo para dormir durante el día para ahorrar energía. Además, reduzca la actividad extenuante y el ejercicio mientras ayuna para que la madre no esté demasiado cansada.
